Начать новую тему Ответить на тему На страницу
1, 2, 3, 4, 5 ... 8
След.
Просмотры: 2884  Добавили в закладки: 0  Подписчиков: 7 
TatianaShСамая любимаяTisaKanewchankaвитанинкаAnusiеленка 59
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #1 Добавлено: 21 май 2017, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 21:21
Сообщения: 3261
Откуда: Томск-Краснодар
В сети: 95д 19ч 10м 40с
Реальное имя: Анастасия
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Всем привет! Меня зовут Анастасия (ко мне можно обращаться - Настя и ты :) )

Сейчас модно питаться правильно, такая всеобщая тенденция ЗОЖ и ПП. Это тенденция не обошла и меня, чему я очень рада :a_g_a:
ПП-питание давно меня интересовало, но активно вошло в мою жизнь после нового года, благодаря марафону стройности здесь на форуме, который нам организовал Артём. Марафон закончился, но привычка фотать еду, составлять рецепты, считать БЖУ осталась, поэтому я и решила открыть тему :)

Так как я слежу за своим весом, актуальны для меня низколаройные рецепты, при этом вкусные и полезные, с расчет калорийности и БЖУ.
В этой теме я бы хотела делиться проверенными мной рецптами, удачными и не очень, каждый рецепт будет сопровождаться расчетом калорийности и БЖУ, а также буду выкладывать примеры своего дневного рациона.

Если у вас есть интересные ПП-рецепты, пишите их в теме, при этом обязательное требование - описание рецепта, расчет БЖУ, и желательно фото, с фото интереснее :mi_ga_et:

Надеюсь это тема будет интересна форумчанам, сподвигнет кого-нибудь присоедениться к "секте ППэшников" :-):
Ведь ПП-рецепты -полезные, вкусные, красивые и очень доступные финансово.

PS: это тема не для обсуждения БАД, не для высказывания отношения к ПП-питанию, к людям следящим за своим здоровьем именно таким образом. Для этого есть другие темы. Спасибо за понимание.

_________________
Нужно идти к своей мечте, не можешь идти – ползи, нет сил ползти – ляг в нужном направлении! (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  

СПОНСОР

 Заголовок сообщения:
Сообщение #2 Добавлено: 21 май 2017, 12:19 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 21:21
Сообщения: 3261
Откуда: Томск-Краснодар
В сети: 95д 19ч 10м 40с
Реальное имя: Анастасия
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Пожалуй начнем.
Творожная запеканка (или сырники).
Смешиваем - 180 гр. обезжиренного творога, 1 яйцо и 28 гр. рисовой муки (можно и 30, просто у меня так получилось), стевия по вкусу (я использую только ее, сахар не использую). Разложила в силиконовые формочки и выпекала в духовке. Получилось 4 шт.
Получились вкусные, нежные, сладкие и сытные сырники на завтрак.
Место на подносе было и запекла яблоки. Яблоки я запекаю часто, такой вкусный и низкокалорийный десерт к чаю.
Разрезаю по полам, удаляю серцевину, посыпаю стевией не много и корицей. 1 яблоко запикается в микроволновке околот 4 мин.
В этот раз в духовке делала.
Калорийность и БЖУ сырников 2 шт.: 152 ккал./Б:18 - Ж:2,9 - У:12,9
На фото пример моего завтрака (сырники, яблоко и 10%сметана 30 гр. + кофе с молоком и стевией).
Весь завтрак: 221 ккал./Б:19,6 - Ж:6,3 - У:20,4
Фото под спойлером.
ИзображениеИзображение

_________________
Нужно идти к своей мечте, не можешь идти – ползи, нет сил ползти – ляг в нужном направлении! (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #3 Добавлено: 21 май 2017, 12:32 
Не в сети
Аватара пользователя
Ветеран форума
Ветеран форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 11 ноя 2012, 10:12
Сообщения: 299
Откуда: Ухта,Республика Коми
В сети: 15д 3ч 39м 39с
Реальное имя: Стелла
Место жительства: Краснодар-Северская
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Настя,спасибо за тему. :co_ol: Мне вот лично она нужна.Вот только как силу и волю в кулак собрать,чтоб наедаться.Раньше для меня это проблемой не было,всю жизнь поддерживала вес.И вопрос о стевии,где её покупать,а то от сладкого не могу отказаться? :smu:sche_nie:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Сообщение #4 Добавлено: 21 май 2017, 12:43 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 21:21
Сообщения: 3261
Откуда: Томск-Краснодар
В сети: 95д 19ч 10м 40с
Реальное имя: Анастасия
Семейное положение:
Индекс МА: 0
StellaStrizh
Цитата:
Настя,спасибо за тему. :co_ol: Мне вот лично она нужна.Вот только как силу и волю в кулак собрать,чтоб наедаться.И вопрос о стевии,где её покупать,а то от сладкого не могу отказаться? :smu:sche_nie:

Присоединяйтесь в наши стройные ряды :)
Ну если правильно питаться и сила воли не нужна, вы просто используете правильные продукты в приготовлении повседневных блюд. Я обожаю выпечку и творожную запеканку, но не ела ее давно (там манка, сахар, жирный творог), а заменив сахар - стевией, а манку - рисовой мукой, 5-9% творог - обезжиренным, снизила калорийность блюда существенно, вкус не пострадал, на мой взгляд.
Под спойлером сравнение этих 2 запеканок, а если кто-то любит по больше сахара, так калорийность классического варианта еще выше.
Стевию можно купить в любом гипере, продукты для диабетического питания, в Магните точно есть. Многие покупают ФитПарад. Я тоже его купила, но пока не использовала, у меня больше года леовитовская стевия (ее сейчас нет в продаже), доиспользую и перейду на фитпарад.
ИзображениеИзображение

_________________
Нужно идти к своей мечте, не можешь идти – ползи, нет сил ползти – ляг в нужном направлении! (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Сообщение #5 Добавлено: 21 май 2017, 14:40 
Не в сети
Ветеран форума
Ветеран форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 15:42
Сообщения: 318
В сети: 78д 6ч 50м 6с
Реальное имя: Людмила
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Мой один любимый рецепт ПП:куриная грудка на подушке из овощей (куриную грудку можно заменить на рыбу, мне нравится сибас и дорада:
Практически любые овощи,(я люблю брокколи, стручковую фасоль , болгарский перец и лук- порей.Солим, перчим, немного сухого базилика. овощи кроме перца беру замороженные, перец режем крупными кусками.
предварительно мариную грудку: горчица, чеснок., соль, перец, базилик. Если рыба- мариновать не надо, соль и базилик.
В глубокий противень овощи, сверху- рыба или грудка. Накрываем фольгой и в духовку. Если с рыбой-40 мин, грудка немного больше. Блюдо получается сочным и ароматным.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #6 Добавлено: 21 май 2017, 15:42 
Не в сети
Аватара пользователя
Новичок
Новичок

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 18 мар 2017, 10:26
Сообщения: 18
Откуда: Russian_Дв Находка
В сети: 4д 3ч 49м 46с
Реальное имя: Ольга
Место жительства: Краснодар
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Я использую ФитПарад очень нравиться, а вместо муки перемалываю геркулес и в творожную запеканку,еще овсяноблины пеку.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
Сообщение #7 Добавлено: 21 май 2017, 17:21 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 15 авг 2012, 12:32
Сообщения: 2657
Откуда: Новосибирская обл (Бердск)-Томск-ст. Новомышастовская
В сети: 62д 8ч 15м 59с
Реальное имя: Татьяна
Место жительства: ст. Новомышастовская
Семейное положение: замужем
Индекс МА: 0
Настя, здоровская темка! Хочу теперь к тебе в гости, по подробнее поговорить о пп и марафоне. :smu:sche_nie:

_________________
Цыплята-бройлеры, утки мускусные (коричневые), яйцо куриное, сезонные овощи, ягоды со своего огорода под заказ от моих родителей. Доставка по Краснодару. Актуальное наличие и заказ по телефону: 8-918-974-десять-82 Наталья.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #8 Добавлено: 21 май 2017, 19:57 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 23 мар 2014, 10:08
Сообщения: 3711
Откуда: Комсомольск-на-Амуре, Хабаровский край
В сети: 83д 13ч 54м 38с
Реальное имя: Ирина
Место жительства: Яблоновский
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Отличная тема. Хоть я и не зациклена на похудении (хотя и есть лишний вес), но вот рецепты ПП прям нужно. да думаю что они всем не помешают. Я вот из-за манки тоже редко творожную запеканку делала- лучше сырники там хоть один творог и яйцо.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #9 Добавлено: 21 май 2017, 21:21 
Не в сети
Аватара пользователя
Путешественник форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 17 июл 2011, 06:02
Сообщения: 4013
Откуда: Луганск - Краснодар (ФМР) - где-то в горах
В сети: 197д 9ч 2м 9с
Реальное имя: Александр
Место жительства: Крепостная
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Сообщение не в тему (флуд)
А что такое ПП? Прочитал первое сообщение, но ответа не нашёл. Пока читал, в голове возникли ассоциации абстрактного сообщения о ДВС с классическим КШМ и цепным ГРМ, у которого не гнёт клапана в ГБЦ и от этого не страдает ЦПГ. :)

_________________
Парикмахерские услуги от моей супруги. Тел.8 967 650-95-92, Ирина.
Кровельные работы. Отделочные работы. Подбор и поиск запчастей на европейские авто по ценам ниже экзиста. Тел.: 8 967 654-71-79


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #10 Добавлено: 21 май 2017, 21:42 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 28 май 2012, 14:29
Сообщения: 1999
Откуда: ДВ - КК
В сети: 94д 7ч 30м 10с
Реальное имя: Наташа
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Очень хорошая тема! И про стевию стало интересно. Не вредная она? Я сахар давно уже мёдом заменила, но в творожную запеканку его же не добавишь. Купить стевию в Магните можно?

Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
А из своих ПП рецептов добавлю, что сейчас часто готовлю кабачки и цветную капусту в мульте на пару. За 5 мин всё готово, потом слегка на тефлоне подрумяню, яйцо добавлю -очень вкусно!
И ещё. Когда хочется сладкого, ем пару кусочков горького шоколада. Я на диете не сижу,но с возрастом потянуло больше на овощи :)

_________________
Не мы себе отмериваем жизнь,
Кому — мгновенье, а кому — эпоха,
Но лишь от нас зависит, что вложить
В отрезок между выдохом и вздохом...


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #11 Добавлено: 21 май 2017, 22:17 
Не в сети
Аватара пользователя
ЗаОтчетный блоггер

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 08 авг 2011, 21:14
Сообщения: 9682
Откуда: Москва-Новодмитриевская
В сети: 279д 6ч 50м 49с
Реальное имя: Татьяна
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Жаворонкова( Коновалова) Ольга писал(а):
еще овсяноблины пеку

Сразу видно, наш человек.. :ko_re:sha: овсяноблин.. магкейк.. еще полгода назад ничо непонятно было :zvez_ochki: сейчас так естественно.. стоит только окунуться в тему :-ok-:

Добавлено спустя 8 минут 25 секунд:
Самая любимая эх, Настя, опередила ты меня.. вот все таки у квартирников даже работающих как-то больше свободы.. или опять же это организованность, которую дарит режим. А ведь я еще во время марафона под такую тему заготовочек наделала... правда я немножко под другим углом планировала, не собой проверенный, т.е. уже приготовленные, а те что насобирала для себя, но одной картинкой.. вот типа того:
Вложение:
Баунти.jpg

Вложение:
Легкий-шоколадно-творожный-десерт.jpg

Вложение:
Отрубной-кекс.jpg

Вложение:
Помидоры-с-куриной-грудкой.jpg

Вложение:
ПП-киндер-пингви.jpg

Вложение:
Творожный-тортик.jpg

Вложение:
шоко-суфле.jpg

Вложение:
ябочно-творожное-суфле.jpg

Вложение:
Яичные-роллы.jpg

В принципе кто-то все это практикует и делится с народом.. у меня богатая лента таких оварищей :ps_ih:
Но если в твоей темке концепция: только после опробования и с КБЖУ, будем сначала исполнять и фотать, а потом делиться :a_g_a:


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает
Вчера думала, что все хорошо... А сегодня - Бац! Еще лучше =)))


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #12 Добавлено: 21 май 2017, 23:01 
В сети
Ветеран форума
Ветеран форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 17 авг 2015, 21:40
Сообщения: 362
Откуда: Хабаровск
В сети: 8д 12ч 20м 39с
Реальное имя: Елена
Место жительства: Краснодар
Семейное положение:
Индекс МА: 0
ri.ver писал(а):
Купить стевию в Магните можно?

Я купила как-то с полгода назад в Магните Стевию в таблетках, фирмы Леовит, указано, что из натуральной травы. Такая гадость, на мой вус. Лучше вообще воду пить, чем чай с этой стевией. Еще раньше, чем таблетки, брала траву в фильтрпакетах в аптеке. тоже гадость редкая.
Не знаю, что в ней не хватает, но мне не понравилось совершенно. Хотя, если кому стевия нравится на вкус. то стоимость ее в Магните подешевле, чем в аптеке.

_________________
Грузоперевозки. Будка.3,6*1,8*3,8. т. 8-918-231-15-60


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #13 Добавлено: 21 май 2017, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 21:21
Сообщения: 3261
Откуда: Томск-Краснодар
В сети: 95д 19ч 10м 40с
Реальное имя: Анастасия
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Замечательно, что тема востребована и интересна, будем активно вести её и делиться загадочными для некоторых ПП-рецептами )))) Таня, готовить обязательно, посчитать БЖУ, сфотать, а потом скушать и рассказать остальным)))

Стевия продаётся в Магните, и она не вредна, это трава, а не химия. Есть в виде порошка и таблеток. Имеет специфический привкус, но по отзывам ФитПарад самый "чистый", без привкуса. И она мегасладкая, очень экономный расход. Поэтому пробуйте заменять сахар ей, калорийность снижается, сахар в крови не повышается. Но т.к. трава - может вызвать аллергию. У меня никаких побочных эффектов. Использую три года уже.

_________________
Нужно идти к своей мечте, не можешь идти – ползи, нет сил ползти – ляг в нужном направлении! (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #14 Добавлено: 21 май 2017, 23:16 
В сети
Ветеран форума
Ветеран форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 17 авг 2015, 21:40
Сообщения: 362
Откуда: Хабаровск
В сети: 8д 12ч 20м 39с
Реальное имя: Елена
Место жительства: Краснодар
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Самая любимая писал(а):
манку - рисовой мукой,

А в чем выгода по калорийности между манкой и рисовой мукой? Что у манки, что у риса абсолютно одинаковая калорийность. Еще про овсяноблин не понятно, у овсянки даже выше калорийность, чем у манки и пшеничной муки. Если мне не врут таблицы.
Из ППшных блюд я делаю рыбу на пару, при чем всякую, даже минтай вполне вкусно получается, хотя раньше его только жарила. Кабачки люблю фаршированные. Может знаете такой рецепт. Режу их повдоль, потом ложкой вытаскиваю мякоть и перекручиваю ее с луком и небольшим количеством индюшачьего мяса, или грудки куриной. Все это в лодочку. Сверху немного тертой моцареллы, буквально несколько хлопьев на крупной терке. Мама вообще делает то же самое с печеночным фаршем и без сыра. Но я с печенью не пробовала.
Яблоки тоже запеаю, но без сладкого, просто с корицей.
Девочки, а кто-нибудь знает, где в Краснодаре можно купить настоящую корицу, не кассию? Я смотрела на рынках и в магазинах, палочки везде толстые и твердые, сразу видно, что это кассия.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Самая любимая писал(а):
У меня никаких побочных эффектов.

ее даже диабетикам рекомендуют, так как им сахар вреден, а стевия не вызывает подъема сахара в крови. Но мне она почему-то не сладкая совсем. Я даже 3 таблетки леовитовских на кружку чая положила как-то. Просто привкус какой-то сладковатый, но послевкусие не очень.

_________________
Грузоперевозки. Будка.3,6*1,8*3,8. т. 8-918-231-15-60


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Самые любимые ПП-рецепты.
Сообщение #15 Добавлено: 21 май 2017, 23:22 
Не в сети
Аватара пользователя
Легенда форума
Легенда форума

Обратиться по нику
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 21:21
Сообщения: 3261
Откуда: Томск-Краснодар
В сети: 95д 19ч 10м 40с
Реальное имя: Анастасия
Семейное положение:
Индекс МА: 0
Мой сегодняшний овсяноблин, смешала в блендере - хлопья овсяные, кукурузную муку, белок яичный, стевия, кефир. Выпекала на сухой антипригарной сковороде. Блин окромный. Если сковорода не большая можно два сделать. Потом сметанку и банан добавила. Изображение

_________________
Нужно идти к своей мечте, не можешь идти – ползи, нет сил ползти – ляг в нужном направлении! (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 109 ]  На страницу
1, 2, 3, 4, 5 ... 8
След.
   Похожие темы   Автор   Ответы   Просмотры   Последнее сообщение 
Нет новых сообщений Быстро и вкусно! Только рецепты, Без Флуда!

[ На страницу: 1 ... 26, 27, 28 ]

в форуме Кулинария и рецепты

Ойе Kybaman

406

45628

02 май 2017, 15:06

ЛиТа Перейти к последнему сообщению

Нет новых сообщений Рецепты домашних заготовок на зиму

[ На страницу: 1 ... 43, 44, 45 ]

в форуме Кулинария и рецепты

ЗмейкаЯ

664

32853

06 мар 2017, 21:06

Kanewchanka Перейти к последнему сообщению

Нет новых сообщений Кулинарный конкурс «Вкусные рецепты»

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме Архив

Артем

32

5784

27 фев 2013, 22:15

Guru23 Перейти к последнему сообщению

Нет новых сообщений Соусы: рецепты и секреты

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Кулинария и рецепты

Бот форума

17

5770

18 дек 2014, 19:19

AlexiaK Перейти к последнему сообщению

Нет новых сообщений Простые рецепты от Сведы

[ На страницу: 1 ... 22, 23, 24 ]

в форуме Кулинария и рецепты

Сведа

352

26393

Сегодня, 17:22

Сведа Перейти к последнему сообщению


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: tanh и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron
Наверх

Ресурс kmory.ru является частной собственностью.
Копирование текстов, авторских фотографий возможно только с активной ссылкой на источник.
Ресурс kmory.ru не несет ответственности за высказывания третьих лиц.

Связаться с нами

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта
Реклама на KMORY.ru

Портал "Переезд в Краснодар" © 2017. Форум Новых Краснодарцев. Отзывы переехавших на ПМЖ в Краснодар и Краснодарский край. Информация о городе Краснодар. Форум Кубани
Переехать в Краснодар - легко! Десятки историй переезда, тысячи отзывов о Краснодаре, максимум полезной информации для переезда!