Форум о переезде в Краснодар

Mihail.Saklakov писал(а):Вес можно снизить на какое то время уменьшением калорий...

А почему вы решили, что эти 1000 ккал будут не сбалансированными?

Mihail.Saklakov писал(а):Людмила хочется спросить , а Вы математику в школе учили ? Вот давайте возьмем магний например. Отличный такой элемент ! При его дефиците возникает риск развития более 100 разных заболеваний. Его нужно употреблять ежедневно. Скажем примерно 500 мг.

При ежедневном употреблении отрубей в которых большое содержания магния не набираются лишние ккал.
Михаил, элементы это больше химия и биология, математика второстепенна, для подсчета ккал, достаточно арифметики.

Mihail.Saklakov писал(а):- Как себя мотивировать? Да никак,оставайся в жопе!

Это он кого то процитировал) Не помню точно, но читал про это ранее.
У меня есть такой способ. Если я понимаю, что я чем то увлекся, что отнимает у меня время и от чего я хотел бы избавиться - я начинаю делать это в больших количествах, чтоб надоело прям до тошноты. И когда наступает время перебора - мне очень легко отказаться.
По самомотивации, пока есть такие наработки. Обязательно должна быть измеримость, того в чем надо сформировать привычку. Нет измеримости и приходится делать на силе воли. А сила воли ресурс ограниченный. И если применил в одном, то на другое может и не хватить.. Книги, фильмы, семинары - конечно заряжают, но не на долго. У БМ есть несколько техник. Не помню точно аббревиатуру, но что то вроде посмотреть на положительный опыт другого и почувствовать себя неудачником на его фоне - некоторым помогает оторвать п..у от дивана.
Вот недавно выкладывал ролик Гандапаса про технику - МОЛОДЕЦ. С понедельника наверное начну применять

Да, наши спортсмены и вообще ЗОЖевцы давно уже последовали тамошнему примеру (там-то как всегда и в этом уже давно разобрались раньше нас) и не изобретают велосипед ежедневно, а методично едят заготовки из боксов.


Экономится время, деньги, легче соблюдать режим (просто достал в нужный час положенное и порядок )ну и по здоровью сплошные плюсы.. на ютубе полно мастерклассов, мне нравится результат, подходы, опыт и то как он умеет всем этим делиться некоего Базилио..
Тут вот он отвечает на вопросы по мотивации и все такое, выглядит в ролике как-то тухленько по сравнению с другими, но ответы на вопросы, возможно будут интересны..
[BBvideo 425,350][/BBvideo]
А вот чуть ранее, начало.. именно о питании, тут он хорошо объясняет режимы, принципы физиологии на уровне "для чайников", метаболизм, глюкоза, калории, БЖУ и все такое:
[BBvideo 425,350][/BBvideo]
Кстати "диета" (а по сути не диета, а просто нормальная еда приготовленная вам впрок и вместо вас) многими ненавистной Малышевой ровно такая: правильное питание без излишеств по режиму и ВСЕ. Результаты ошеломительны и их много в разных возрастах.. чаще даже за 40
Все остальные результаты достигаются ровно также - убрать все лишнее, есть органично необходимое по физиологии.. Конкретными примерами кишмя кишат многочисленные блоги, каналы ютуба - результатов просто море. Можно подобрать приемлемый для себя по вкусу.

Mihail.Saklakov писал(а): Для восполнения дефицита магния нужно примерно 200 грамм отрубей в день.

У вас неверные данные.

Mihail.Saklakov писал(а):Такие вещи заряжают , когда не хватает собственной мотивации .. Я ее еще не дочитал , но уже принял решение
выйти в ультрамарафонцы... Осилить 70 , а затем и 100 км .

У меня совсем другие цели.