Форум о переезде в Краснодар

Секрет хорошего здоровья состоит в поддержании баланса между Омега-3 и Омега-6 ПНЖК.

В настоящее время учёными установлено, что в оптимальных условиях эти жирные кислоты должны поступать в организм в соотношении 4 (Омега-6) : 1 (Омега-3), что и наблюдалось у наших предков.Именно в таком соотношении незаменимые жирные кислоты присутствуют в мозге человека.

Теперь соотношение этих кислот в пище изменилось до 20 : 1 и даже 30 : 1.

Такой дисбаланс негативно влияет на работу всей нервной системы, и особенно головного мозга. Если мозг не получает достаточного количества необходимых ему жиров, то начинает меняться его структура и нарушаются функции. Это проявляется такими серьёзными отклонениями, как агрессия, аутизм, болезнь Паркинсона, враждебное отношение к окружающим, гиперактивность, депрессия, заболевания сетчатки глаза, задержка умственного и физического развития, мигрени, опухоли головного мозга, паралич, рассеянный склероз. И это далеко не всё… Страдает весь организм:

развиваются воспалительные процессы,
повышается артериальное давление,
усиливается риск инсульта, инфаркта, рака молочной железы, толстой кишки и простаты,
усугубляется развитие ревматоидного артрита, сахарного диабета 2-го типа, болезней почек …
А вроде бы полезные масла!?

Поэтому, если Вы хотите сохранить своё здоровье, ежедневно добавляйте в свой рацион волшебные кислоты Омега-3.
Есть ещё один способ превратить «хороший» жир в «плохой», и способ этот называется окисление. Дело в том, что жиры неустойчивы к действию света, кислорода и нагреванию. Подвергаясь действию этих факторов, жиры окисляются, а именно меняют свою структуру и становятся вредными.

этой группе относятся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) класса Омега-6 и Омега-3.

Они не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми (эссенциальными) факторами питания. Поэтому второе название этих жирных кислот – эссенциальные жирные кислоты.

Их действие настолько важно в организме, что они даже получили особое название – витамин F. Под этим названием объединяются Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и Омега-3 (линоленовая, эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК)).

Когда набор этих кислот хорошо сбалансирован, это и есть витамин F.

Дефицит этого витамина в первую очередь вы заметите

на коже: она станет очень чувствительной, сухой, обезвоженной, начнёт сильно шелушиться, а любая ранка на ней будет долго заживать. Ногти станут тонкими и ломкими, волосы потускнеют, будут выпадать, появится перхоть. Усилятся проявления аллергических реакций на коже – сыпь, диатез, дерматит, нейродермит и т. п.

Если мы и дальше не будем обращать внимание на эти «подсказки», то в организме усилятся различные воспалительные процессы, начнёт развиваться атеросклероз, заболевания суставов, нарушится кровоснабжение и жировой обмен.

Особо я хочу обратить ваше внимание на Омега-3 ПНЖК.

Эти жиры уже очень хорошо изучены и достоверно доказано их позитивное действие буквально на все системы организма. За универсальность и разностороннее действие учёные называют Омегу-3 «жемчужиной нутрициологии», так как любая оздоровительная программа базируется на применении этих жирных кислот.

Те, кто принимает Омега-3 ПНЖК, имеют крепкий иммунитет, здоровые суставы и эластичные сосуды.

Омега-3 просто волшебным образом убирает симптомы плохого настроения и депрессии. Люди, которые регулярно добавляют Омегу-3 в свой рацион, демонстрируют более высокие уровни интеллекта, у них прекрасная память и отличное внимание.

Женщины Омегу-3 просто обожают за то, что она делает их кожу гладкой и бархатистой, препятствует образованию морщин.

Для людей с сердечно-сосудистыми проблемами Омега-3 жиры являются просто жизненно необходимыми. Они помогают нормализовать давление, сердечный ритм, улучшить текучесть крови и предотвратить атеросклероз.

omega-3-1Для тех, кто снижает вес, хочу порекомендовать ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять эти жиры в свою программу.

Известно, что Омега 3 стимулирует активное сжигание жиров и действует буквально как растворитель, помогая выводить из организма твердые жиры. Это связано с тем, что Омега-3 жирные кислоты способны повышать содержание особого энзима – СРТ-1, который транспортирует жирные кислоты в «силовые электростанции клетки» – митохондрии, где жир окисляется, другими словами, плавится.

Есть ещё один интересный эффект – при достаточном поступлении Омега-3 в организм пропадает желание есть жирную пищу!

Одно из последних исследований Омега-3 жиров произвело просто сенсацию!

Корейские учёные из Сеульского национального университета установили, что добавление Омеги-3, а именно докозогексаеновой кислоты (ДКГ) в дозе 200−250 мг предотвращает превращение предшественников жировых клеток в зрелые клетки и последующее накопление в них жира.

Таким образом, ДГК выполняет роль «волшебного ключика», который «запирает» мембрану клетки, и плохие жиры просто не могут в неё попасть. Но больше всего радует и вселяет оптимизм то, что ДГК вызывает «самоубийство» жировых клеток уже буквально через сутки после её применения в необходимой дозе. Получается, что благодаря Омега-3 ПНЖК количество жировых клеток может уменьшаться! Это просто феноменально!

Из каких продуктов мы получаем эти целебные жиры?

Омега-6 ПНЖК содержится в растительных маслах, таких как кукурузное и подсолнечное, семенах кунжута и подсолнечника, в сое и орехах, многих злаках и бобовых. Дефицита в этих жирах мы не испытываем. Другое дело Омега-3ПНЖК. Получить их из пищи в необходимом количестве достаточно проблематично. Эти жиры содержатся в холодноводной морской рыбе (лосось, сельдь, сардина и скумбрия), в морепродуктах, а также растительных источниках: семенах клюквы и льна, грецких орехах. К сожалению, мы с Вами живём в эпоху острого дефицита Омега-3 кислот в пище, поэтому диетологи рекомендуют добавлять в свой рацион биологически активные добавки, богатые этой незаменимой жирной кислотой.

этой группе относятся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) класса Омега-6 и Омега-3.

Они не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми (эссенциальными) факторами питания. Поэтому второе название этих жирных кислот – эссенциальные жирные кислоты.

Их действие настолько важно в организме, что они даже получили особое название – витамин F. Под этим названием объединяются Омега-6 (линолевая и арахидоновая кислоты) и Омега-3 (линоленовая, эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК)).

Когда набор этих кислот хорошо сбалансирован, это и есть витамин F.

Дефицит этого витамина в первую очередь вы заметите

на коже: она станет очень чувствительной, сухой, обезвоженной, начнёт сильно шелушиться, а любая ранка на ней будет долго заживать. Ногти станут тонкими и ломкими, волосы потускнеют, будут выпадать, появится перхоть. Усилятся проявления аллергических реакций на коже – сыпь, диатез, дерматит, нейродермит и т. п.

Если мы и дальше не будем обращать внимание на эти «подсказки», то в организме усилятся различные воспалительные процессы, начнёт развиваться атеросклероз, заболевания суставов, нарушится кровоснабжение и жировой обмен.

Особо я хочу обратить ваше внимание на Омега-3 ПНЖК.

Эти жиры уже очень хорошо изучены и достоверно доказано их позитивное действие буквально на все системы организма. За универсальность и разностороннее действие учёные называют Омегу-3 «жемчужиной нутрициологии», так как любая оздоровительная программа базируется на применении этих жирных кислот.

Те, кто принимает Омега-3 ПНЖК, имеют крепкий иммунитет, здоровые суставы и эластичные сосуды.

Омега-3 просто волшебным образом убирает симптомы плохого настроения и депрессии. Люди, которые регулярно добавляют Омегу-3 в свой рацион, демонстрируют более высокие уровни интеллекта, у них прекрасная память и отличное внимание.

Женщины Омегу-3 просто обожают за то, что она делает их кожу гладкой и бархатистой, препятствует образованию морщин.

Для людей с сердечно-сосудистыми проблемами Омега-3 жиры являются просто жизненно необходимыми. Они помогают нормализовать давление, сердечный ритм, улучшить текучесть крови и предотвратить атеросклероз.

omega-3-1Для тех, кто снижает вес, хочу порекомендовать ОБЯЗАТЕЛЬНО добавлять эти жиры в свою программу.

Известно, что Омега 3 стимулирует активное сжигание жиров и действует буквально как растворитель, помогая выводить из организма твердые жиры. Это связано с тем, что Омега-3 жирные кислоты способны повышать содержание особого энзима – СРТ-1, который транспортирует жирные кислоты в «силовые электростанции клетки» – митохондрии, где жир окисляется, другими словами, плавится.

Есть ещё один интересный эффект – при достаточном поступлении Омега-3 в организм пропадает желание есть жирную пищу!

Одно из последних исследований Омега-3 жиров произвело просто сенсацию!

Корейские учёные из Сеульского национального университета установили, что добавление Омеги-3, а именно докозогексаеновой кислоты (ДКГ) в дозе 200−250 мг предотвращает превращение предшественников жировых клеток в зрелые клетки и последующее накопление в них жира.

Таким образом, ДГК выполняет роль «волшебного ключика», который «запирает» мембрану клетки, и плохие жиры просто не могут в неё попасть. Но больше всего радует и вселяет оптимизм то, что ДГК вызывает «самоубийство» жировых клеток уже буквально через сутки после её применения в необходимой дозе. Получается, что благодаря Омега-3 ПНЖК количество жировых клеток может уменьшаться! Это просто феноменально!

Из каких продуктов мы получаем эти целебные жиры?

Омега-6 ПНЖК содержится в растительных маслах, таких как кукурузное и подсолнечное, семенах кунжута и подсолнечника, в сое и орехах, многих злаках и бобовых. Дефицита в этих жирах мы не испытываем. Другое дело Омега-3ПНЖК. Получить их из пищи в необходимом количестве достаточно проблематично. Эти жиры содержатся в холодноводной морской рыбе (лосось, сельдь, сардина и скумбрия), в морепродуктах, а также растительных источниках: семенах клюквы и льна, грецких орехах. К сожалению, мы с Вами живём в эпоху острого дефицита Омега-3 кислот в пище, поэтому диетологи рекомендуют добавлять в свой рацион биологически активные добавки, богатые этой незаменимой жирной кислотой.

Anastasiya писал(а):А какой производитель биологически активной добавки омега 3 лучше всего?

Mihail.Saklakov писал(а): Самый дешевый с рыбкой

Mihail.Saklakov писал(а):Интересно было бы посмотреть . В голове слово тортик отдельно от жиров не укладывается. Может стереотип ?
А если он еще и без сахара , то вообще готов все бросить выехать на просмотр такого чуда.

Михаил ,ты ошибаешься гидрогенизация жиров происходит не при сильной жарке,при нагревании жиры