Форум о переезде в Краснодар

Недавно я давала упражнения на активное избирательное растягивание мышц плеча(при плече-лопаточном периартрите). Теперь можно заняться избирательным укреплением мышц плечевого пояса. Желательно запастись 1-килограммовыми гантелями.
1.ИП стоя или сидя.(Укрепление дельтовидных мышц). Поднимать руки вперед, в стороны, назад. В каждом направлении по 10 раз, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. В каждом положении руки задерживать на 2 сек.
2.Укрепление больших грудных мышц. ИП лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы упираются в пол, под головой подушечка. Руки с гантелями развести в стороны, ладонями вверх. Одновременно поднять обе руки, соединив их перед собой. Задержаться в этом положении на 2 сек., затем вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
3.Укрепление ромбовидных мышц.
а)Лежа на животе так, чтобы голова, плечи, руки свисали с края стола, кушетки, опустить вниз руки с гантелями.
б)Руки согнуть в локтях под прямым углом ладонями вверх. Как можно выше развести руки в стороны, сохраняя прямой угол в локтях. Задержаться в этом положении на 2-3 сек. Вернуться в ИП. Повторить 10 раз.
4.Укрепление бицепса(с гантелями).
а)ИП стоя или сидя, руки вдоль тела, ладонями вперед.
б)Согнуть руки в локтях, гантели прижать к плечам. Задержаться в этом положении 2-3 сек., вернуться в ИП. Проделать 10-15 раз. Выполняем медленно, напрягая при этом мышцы.

Мне мануальный терапевт советовал заняться йогой. Я иногда занимаюсь, жаль регулярно не получается.

Мне мануальный терапевт регулярно советует растяжки, даже показывает, что и как делать... Но так как я делаю НЕрегулярно , регулярно посещаю мануального терапевта
За свою неорганирзованность приходится платить

Упражнения рекомендованные мануальным терапевтом могут быть очень эффективны- если делать систематически,в этом случае ты будешь поддерживать и улучшать здоровье А если пустить на самотек то мануальный терапевт будет вынужден бороться с заболеваниями и болезнь будет постепенно прогрессировать

Подскажите,пожалуйста, хорошего мануальщика в Краснодаре

Наталья Ивановна, жена Телмастера23.
Напишите ему в личку

Добрый день! Здесь в теме было о необходимости лечения молодых мам... Подскажите пожалуйста, какая продолжительность курса лечения после беременности/родов? Шейный и грудной отделы сильно беспокоят хочу спланировать время на лечение.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ОСАНКИ ПОСЛЕ РОДОВ 6-8 сеансовс интервалом 1-2 дня если надо заниматься внутренними смещенными органами,то лечение будет длительнее

osteopat03, спасибо. И ещё вопрос, сколько длится 1 сеанс?

Примерно 30 минут

Непонятно откуда взялась и распространяется байка что бассейн помогает при заболеваниях позвоночника,совсем наоборот бассейн это охлаждение а охлаждение противопоказано,да,сразу после бассейна может быть облегчение но оно сменится назавтра ухудшением,просто хорошеее получаешь сразу а плохое завтра и связываешь хорошее с бассейном а плохое вроде несвязано,при сколиозах нагрузка в воде на позвоночник меньше,но легче будет делать движения в легкую сторону а в сторону ограничения без изменении и потому при сколиозе может стать хуже

Подскажите, MR- картина дегенеративных изменений шейного отдела позвоночника. Дорзальная протрузия диска С5-С6 3 мм,деформирующая передний контур дурального мешка.
это может быть причиной нарушения хода ПО, как поправить ситуацию к лучшему?

шейный отдел это серьезно,если будет развиваться описанная картинато возможно тяжелое заболнвание позвоночника самостоятельно поправить ситуацию не удастся вы много лет вредили позвоночнику и довели до такого состояния,нужна помощь мануального терапевта и выполнять ВСЕ его рекомендации

В местных бассейнах вода от 27 градусов. Очень сложно переохладиться.

Не могу найти информацию в инете: паховая грыжа у взрослого мужчины, только операция?