ПОСЛЕДНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ТЕМЫ

Жизнь в движении

  • osteopat03
    Старейшина форума
    Старейшина форума
    Сообщения: 790
    Зарегистрирован: 03 дек 2011, 19:56
    Реальное имя: Дюрягин Борис Влад
    Семейное положение:
    Откуда: Томск-Краснодар
    Благодарил (а): 7 раз
    Поблагодарили: 389 раз
    ОТПРАВИТЬ ЛС

    Жизнь в движении

    #271

    osteopat03 » 05 ноя 2017, 16:10

    Mihail.Saklakov писал(а): Малоподвижный образ жизни один из основных рисков преждевременной смерти.В 2012 году журналом Diabetologia был опубликован большой мета-анализ объединивший в себе 18 исследований охвативших 794 577 участников.

    ВЫВОДЫ говорят сами за себя: риск возникновения диабета при малоподвижном образе жизни увеличивается на 112%, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы на 147%, риск смерти от сердечного приступа на 90% и увеличение риска от прочих причин на 49%. Все еще лежишь??? Вставай ! Уже пора!
    На это можно посмотреть по другому людям с диабетом трудно и некомфортно двигаться и потому диабетики двигаются меньше
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #272

    Mihail.Saklakov » 05 ноя 2017, 23:25

    Или по третьему! Всем , кто никогда или давно не занимался спортом трудно и некомфортно, независимо от наличия или отсутствия диабета. ВСЕМ ... ТРУДНО .. И НЕКОМФОРТНО...
    ЛЕГКО и КОМФОРТНО ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ с иллюзией, что ШАС спасут..
    ЕСЛИ ты не нужен даже себе , то кому ты вообще нафиг нужен ? Родным и близким , что бы они мучились от твоего выбора - быть больным ? Президенту Путину ? Нельсону Манделле ?
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #273

    Mihail.Saklakov » 06 ноя 2017, 10:04

    СЛУХИ ОБО МНЕ!

    "Сегодня должен был состояться мой сочинский забег на полумарафон, но у меня не получилось выбраться туда. Поэтому я решила пробежать 21,1 км в Краснодаре. Очень радостно, что у меня есть сумасшедший друг и наставник, который озвучил мою идею пробежаться вдоль водохранилища. Могу сказать, что Михаила я ненавидела и любила все эти мучительные километры. Получился этакий забег «Дроздов на максималках». Под ногами были асфальт, бетон, грязь, глина, песок, жижа и очень живописные горочки. Конечно, бонусом стали прекрасные вещи - дали водные, солнце, ветер, красивые виды, дохлые чайки. Нас пытались покусать все собаки хутора Ленина. На 17 км мне хотелось заплакать и упасть в поле лицом вниз. На 19 стало на все плевать. Горжусь собою безмерно, реально было очень тяжело. Спасибо @mikhail_saklakov и его супруге за чай и вкусный пирог ♥️‍".................................................................

    ..Отличная кубанская погода позволила с удовольствием побегать самому и поставить "на крыло" тех , кто не хочет быть недвижимостью .
    Марафонцами не рождаются !
    слухи...jpg
    У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #274

    Mihail.Saklakov » 12 ноя 2017, 15:42

    АМНЕЗИЯ.

    Человеческая жизнь начинается с очень большого и трудного ультрамарафона! Это большая гонка в которой участвует 250 миллионов!
    По численности это население Англии, Германии, Франции и еще части Испании в полном составе .
    Гонка с преградами, лабиринтами и другими трудностями. Длится она от двух до семи дней, без отдыха и остановок!
    Победитель в этой гонке всегда один!
    Только один из 250 миллионов
    сперматозоидов достигает цели!
    Разве это не оглушительный УСПЕХ ?
    Это путь 100% людей .
    Но проходит совсем немного времени и куда то исчезают, растворяются в безликой унылой толпе все эти сверхгерои и олимпийские чемпионы!
    Выветривается дух Творца и победителя!
    Человек теряет СЕБЯ на этом пути.

    Пора проснуться !!! Каждый чемпион!
    171015-vkolganov_1316.jpg
    У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #275

    Mihail.Saklakov » 28 дек 2017, 20:53

    Эксперимент «Вселенная-25»: как рай стал адом

    Для популяции мышей в рамках социального эксперимента создали райские условия: неограниченные запасы еды и питья, отсутствие хищников и болезней, достаточный простор для размножения. Однако в результате вся колония мышей вымерла. Почему это произошло? И какие уроки из этого должно вынести человечество?


    Американский ученый-этолог Джон Кэлхун провел ряд удивительных экспериментов в 60–70-х годах двадцатого века. В качестве подопытных Д. Кэлхун неизменно выбирал грызунов, хотя конечной целью исследований всегда было предсказание будущего для человеческого общества. В результате многочисленных опытов над колониями грызунов Кэлхун сформулировал новый термин, «поведенческая раковина» (behavioral sink), обозначающий переход к деструктивному и девиантному поведению в условиях перенаселения и скученности. Своими исследованиями Джон Кэлхун приобрел определенную известность в 60-е годы, так как многие люди в западных странах, переживавших послевоенный бэби-бум, стали задумываться о том, как перенаселение повлияет на общественные институты и на каждого человека в частности.



    Свой самый известный эксперимент, заставивший задуматься о будущем целое поколение, он провел в 1972 году совместно с Национальным институтом психического здоровья (NIMH). Целью эксперимента «Вселенная-25» был анализ влияния плотности популяции на поведенческие паттерны грызунов. Кэлхун построил настоящий рай для мышей в условиях лаборатории. Был создан бак размерами два на два метра и высотой полтора метра, откуда подопытные не могли выбраться. Внутри бака поддерживалась постоянная комфортная для мышей температура (+20 °C), присутствовала в изобилии еда и вода, созданы многочисленные гнезда для самок. Каждую неделю бак очищался и поддерживался в постоянной чистоте, были предприняты все необходимые меры безопасности: исключалось появление в баке хищников или возникновение массовых инфекций. Подопытные мыши были под постоянным контролем ветеринаров, состояние их здоровья постоянно отслеживалось. Система обеспечения кормом и водой была настолько продумана, что 9500 мышей могли бы одновременно питаться, не испытывая никакого дискомфорта, и 6144 мышей потреблять воду, также не испытывая никаких проблем. Пространства для мышей было более чем достаточно, первые проблемы отсутствия укрытия могли возникнуть только при достижении численности популяции свыше 3840 особей. Однако такого количества мышей никогда в баке не было, максимальная численность популяции отмечена на уровне 2200 мышей.


    Эксперимент стартовал с момента помещения внутрь бака четырех пар здоровых мышей, которым потребовалось совсем немного времени, чтобы освоиться, осознать, в какую мышиную сказку они попали, и начать ускоренно размножаться. Период освоения Кэлхун назвал фазой А, однако с момента рождения первых детенышей началась вторая стадия B. Это стадия экспоненциального роста численности популяции в баке в идеальных условиях, число мышей удваивалось каждые 55 дней. Начиная с 315 дня проведения эксперимента темп роста популяции значительно замедлился, теперь численность удваивалась каждые 145 дней, что ознаменовало собой вступление в третью фазу C. В этот момент в баке проживало около 600 мышей, сформировалась определенная иерархия и некая социальная жизнь. Стало физически меньше места, чем было ранее.


    Появилась категория «отверженных», которых изгоняли в центр бака, они часто становились жертвами агрессии. Отличить группу «отверженных» можно было по искусанным хвостам, выдранной шерсти и следам крови на теле. Отверженные состояли, прежде всего, из молодых особей, не нашедших для себя социальной роли в мышиной иерархии. Проблема отсутствия подходящих социальных ролей была вызвана тем, что в идеальных условиях бака мыши жили долго, стареющие мыши не освобождали места для молодых грызунов. Поэтому часто агрессия была направлена на новые поколения особей, рождавшихся в баке. После изгнания самцы ломались психологически, меньше проявляли агрессию, не желали защищать своих беременных самок и исполнять любые социальные роли. Хотя периодически они нападали либо на других особей из общества «отверженных», либо на любых других мышей.

    Самки, готовящиеся к рождению, становились все более нервными, так как в результате роста пассивности среди самцов они становились менее защищенными от случайных атак. В итоге самки стали проявлять агрессию, часто драться, защищая потомство. Однако агрессия парадоксальным образом не была направлена только на окружающих, не меньшая агрессивность проявлялась по отношению к своим детям. Часто самки убивали своих детенышей и перебирались в верхние гнезда, становились агрессивными отшельниками и отказывались от размножения. В результате рождаемость значительно упала, а смертность молодняка достигла значительных уровней.

    Вскоре началась последняя стадия существования мышиного рая — фаза D или фаза смерти, как ее назвал Джон Кэлхун. Символом этой стадии стало появление новой категории мышей, получившей название «красивые». К ним относили самцов, демонстрирующих нехарактерное для вида поведение, отказывающихся драться и бороться за самок и территорию, не проявляющих никакого желания спариваться, склонных к пассивному стилю жизни. «Красивые» только ели, пили, спали и очищали свою шкурку, избегая конфликтов и выполнения любых социальных функций. Подобное имя они получили потому, что в отличие от большинства прочих обитателей бака на их теле не было следов жестоких битв, шрамов и выдранной шерсти, их нарциссизм и самолюбование стали легендарными. Также исследователя поразило отсутствие желания у «красивых» спариваться и размножаться, среди последней волны рождений в баке «красивые» и самки-одиночки, отказывающиеся размножаться и убегающие в верхние гнезда бака, стали большинством.



    Средний возраст мыши в последней стадии существования мышиного рая составил 776 дней, что на 200 дней превышает верхнюю границу репродуктивного возраста. Смертность молодняка составила 100%, количество беременностей было незначительным, а вскоре составило 0. Вымирающие мыши практиковали гомосексуализм, девиантное и необъяснимо агрессивное поведение в условиях избытка жизненно необходимых ресурсов. Процветал каннибализм при одновременном изобилии пищи, самки отказывались воспитывать детенышей и убивали их. Мыши стремительно вымирали, на 1780 день после начала эксперимента умер последний обитатель «мышиного рая».

    Предвидя подобную катастрофу, Д. Кэлхун при помощи коллеги доктора Х. Марден провел ряд экспериментов на третьей стадии фазы смерти. Из бака были изъяты несколько маленьких групп мышей и переселены в столь же идеальные условия, но еще и в условиях минимальной населенности и неограниченного свободного пространства. Никакой скученности и внутривидовой агрессии. По сути, «красивым» и самкам-одиночкам были воссозданы условия, при которых первые 4 пары мышей в баке экспоненциально размножались и создавали социальную структуру. Но к удивлению ученых, «красивые» и самки-одиночки свое поведение не поменяли, отказались спариваться, размножаться и выполнять социальные функции, связанные с репродукцией. В итоге не было новых беременностей и мыши умерли от старости. Подобные одинаковые результаты были отмечены во всех переселенных группах. В итоге все подопытные мыши умерли, находясь в идеальных условиях.



    Джон Кэлхун создал по результатам эксперимента теорию двух смертей. «Первая смерть» — это смерть духа. Когда новорожденным особям не стало находиться места в социальной иерархии «мышиного рая», то наметился недостаток социальных ролей в идеальных условиях с неограниченными ресурсами, возникло открытое противостояние взрослых и молодых грызунов, увеличился уровень немотивированной агрессии. Растущая численность популяции, увеличение скученности, повышение уровня физического контакта, всё это, по мнению Кэлхуна, привело к появлению особей, способных только к простейшему поведению. В условиях идеального мира, в безопасности, при изобилии еды и воды, отсутствии хищников, большинство особей только ели, пили, спали, ухаживали за собой. Мышь — простое животное, для него самые сложные поведенческие модели — это процесс ухаживания за самкой, размножение и забота о потомстве, защита территории и детенышей, участие в иерархических социальных группах. От всего вышеперечисленного сломленные психологически мыши отказались. Кэлхун называет подобный отказ от сложных поведенческих паттернов «первой смертью» или «смертью духа». После наступления первой смерти физическая смерть («вторая смерть» по терминологии Кэлхуна) неминуема и является вопросом недолгого времени. В результате «первой смерти» значительной части популяции вся колония обречена на вымирание даже в условиях «рая».



    Однажды Кэлхуна спросили о причинах появления группы грызунов «красивые». Кэлхун провел прямую аналогию с человеком, пояснив, что ключевая черта человека, его естественная судьба — это жить в условиях давления, напряжения и стресса. Мыши, отказавшиеся от борьбы, выбравшие невыносимую легкость бытия, превратились в аутичных «красавцев», способных лишь на самые примитивные функции, поглощения еды и сна. От всего сложного и требующего напряжения «красавцы» отказались и, в принципе, стали не способны на подобное сильное и сложное поведение. Кэлхун проводит параллели со многими современными мужчинами, способными только к самым рутинным, повседневным действиям для поддержания физиологической жизни, но с уже умершим духом. Что выражается в потере креативности, способности преодолевать и, самое главное, находиться под давлением. Отказ от принятия многочисленных вызовов, бегство от напряжения, от жизни полной борьбы и преодоления — это «первая смерть» по терминологии Джона Кэлхуна или смерть духа, за которой неизбежно приходит вторая смерть, в этот раз тела.

    Возможно, у вас остался вопрос, почему эксперимент Д. Кэлхуна назывался «Вселенная-25»? Это была двадцать пятая попытка ученого создать рай для мышей, и все предыдущие закончились смертью всех подопытных грызунов…
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #276

    Mihail.Saklakov » 28 дек 2017, 21:03

  • Аватара пользователя
    Anna Beregovsky
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1278
    Зарегистрирован: 21 июн 2016, 21:46
    Реальное имя: Анна
    Место жительства: Геленджик
    Семейное положение: замужем
    Благодарил (а): 1688 раз
    Поблагодарили: 2230 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #277

    Anna Beregovsky » 29 дек 2017, 15:54

    Mihail.Saklakov писал(а):
    :-): Лучше назвать - " кубанские бегуны" :-): После дождя, да по песку с колеёй - это сильно.
    Не ищете легких путей,Mihail.Saklakov ?
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #278

    Mihail.Saklakov » 29 дек 2017, 21:14

    про легкие пути статья чуть выше! :) Это не наш метод. Скучно там...в этом раю! :-):
  • Аватара пользователя
    olegpraga
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 5416
    Зарегистрирован: 17 авг 2012, 12:20
    Реальное имя: Олег
    Место жительства: Краснодар
    Семейное положение:
    Откуда: Сибирь
    Благодарил (а): 4407 раз
    Поблагодарили: 4179 раз
    ОТПРАВИТЬ ЛС

    Жизнь в движении

    #279

    olegpraga » 29 дек 2017, 22:03

    Mihail.Saklakov, если не секрет, какой у вас пульс при беге в легком темпе?
    Проектирование и строительство домов "под ключ".

    Постоянное совершенствование лучше, чем отложенное совершенство. (с)
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #280

    Mihail.Saklakov » 29 дек 2017, 22:27

    120-140. От местности и темпа зависит. Я за эти пределы не выхожу в 80% тренировок.
  • Аватара пользователя
    olesya.litvinova
    Новичок
    Новичок
    Сообщения: 2
    Зарегистрирован: 14 янв 2018, 07:23
    Реальное имя: Олеся
    Место жительства: Динская
    Семейное положение: замужем
    Благодарил (а): 1 раз

    Жизнь в движении

    #281

    olesya.litvinova » 14 янв 2018, 07:37

    Пытаюсь освоить тай цзы, но есть чувство, что сама не справлюсь. Поиски внутренней энергии займут много времени, если вообще смогу ее найти....
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #282

    Mihail.Saklakov » 14 янв 2018, 15:18

    Такие вещи в принципе только с учителем . Как и йога, цигун и даже бокс... :)
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #283

    Mihail.Saklakov » 20 фев 2018, 09:20

    Ученые из Университета Бригама Янга в США установили связь между бегом и улучшением памяти. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Neuroscience.



    Специалисты утверждают, что беговые упражнения уменьшают негативное влияние хронического стресса на гиппокамп — часть головного мозга, отвечающую за память.


    Запоминание информации протекает оптимально в случае усиления синаптической передачи между двумя нейронами. Данный процесс называется долговременной потенциацией. Однако хронический или длительный стресс ослабляет синаптическую передачу, что оказывает негативное влияние на память.

    Для установления связи между бегом и улучшением памяти ученые провели эксперимент на мышах, которым были созданы стрессовые условия. В ходе исследования установлено, что у подопытных грызунов, которые бегали в колесе, показатель долговременной потенциации был значительно выше, чем у тех мышей, которые находились в состоянии покоя на протяжении всего эксперимента. Кроме того, бегавшие в колесе грызуны совершили меньше ошибок в упражнениях на память по прохождению лабиринта.

    По словам авторов научного труда, результаты их исследования доказывают, что улучшить память можно благодаря простым беговым упражнениям.
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #284

    Mihail.Saklakov » 20 фев 2018, 09:20

    Ученые из Университета Бригама Янга в США установили связь между бегом и улучшением памяти. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Neuroscience.



    Специалисты утверждают, что беговые упражнения уменьшают негативное влияние хронического стресса на гиппокамп — часть головного мозга, отвечающую за память.


    Запоминание информации протекает оптимально в случае усиления синаптической передачи между двумя нейронами. Данный процесс называется долговременной потенциацией. Однако хронический или длительный стресс ослабляет синаптическую передачу, что оказывает негативное влияние на память.

    Для установления связи между бегом и улучшением памяти ученые провели эксперимент на мышах, которым были созданы стрессовые условия. В ходе исследования установлено, что у подопытных грызунов, которые бегали в колесе, показатель долговременной потенциации был значительно выше, чем у тех мышей, которые находились в состоянии покоя на протяжении всего эксперимента. Кроме того, бегавшие в колесе грызуны совершили меньше ошибок в упражнениях на память по прохождению лабиринта.

    По словам авторов научного труда, результаты их исследования доказывают, что улучшить память можно благодаря простым беговым упражнениям.
  • Аватара пользователя
    Автор темы
    Mihail.Saklakov
    Легенда форума
    Легенда форума
    Сообщения: 1015
    Зарегистрирован: 27 май 2014, 07:08
    Реальное имя: Михаил
    Место жительства: Старокорсунская
    Семейное положение:
    Откуда: Томск Старокорсунская
    Благодарил (а): 147 раз
    Поблагодарили: 908 раз
    Пол:

    Жизнь в движении

    #285

    Mihail.Saklakov » 07 мар 2018, 00:27

    Снижение веса не поможет при болезнях сердца
    Улучшить состояние поможет физическая активность.

    В исследовании приняли участие более 3 тыс. пациентов с больным сердцем. У пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) потеря веса не связана с увеличением продолжительности жизни. Значительное снижение риска смерти, однако, наблюдается при увеличении физической активности, обнаружили норвежские ученые.

    В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Journal of the American College of Cardiology, приняли участие 3307 пациентов (1038 женщины) с ИБС. Средний период наблюдения составил 16 лет. За это время было зарегистрировано 1493 случая смерти, 55% которых произошли в результате ИБС.

    Результаты показали, что снижение индекса массы тела более чем на 0,10 кг/м² в год было связано с 30-процентным увеличением риска смерти, однако только у тех пациентов, которые имели нормальный вес в начале исследования. Увеличение веса не было связано с ростом показателей смертности.

    При этом ученые обнаружили снижение риска смертности от всех причин у участников с низким и высоким уровнем физической активности. Так, по сравнению с пациентами, которые были физически неактивны, у тех, кто умеренно выполнял физические упражнения в течение 150 минут в неделю, риск смерти сокращался на 19%. Для тех, кто занимался еще больше, – на 36%.

    Физическая активность, по словам авторов работы, производит больший эффект, чем отсутствие активности. Потеря веса может быть полезной для людей с избыточной массой тела, но физические упражнения играют еще большую роль, заключили исследователи.

    Ранее американские ученые предупредили об опасностях колебаний веса у пациетов с больным сердцем.
НАШИ ПАРТНЕРЫ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей

Перейти