Диеты, питание

[Mihail.Saklakov]

Любовь Ивановна ► Показать

Но при всем притом имею лишних 8 кило. В чем дело?

Для того, чтобы сжечь 8 кг нужно уменьшить порции и одновременно увеличить двигательную активность. Есть лишние кг и их нужно израсходовать.

Это очень простое , но увы тупиковое решение. Таким методом кстати работает одна из всероссийских клиник . Они в эту схему включают психологов ,которые поддерживают человека, что бы не сорвался. Стартовый взнос 37 тыс был весной. В реальности цена коррекции около 100 тыс. Я бегал с диетологом с этой клиники в одном беговом клубе.

Почему тупиковый ? Потому что не учитывает пищевую ценность продуктов. Каждый продукт кроме калоража несет (или должен нести ? ) в себе полезные вещества. Те самые белки,жиры углеводы .Плюс витамины минералы и клетчатку... О том, что современная еда бедна на эти самые полезные вещества не писал только ленивый. Как впрочем и о том , что в ней полно всевозможных разрыхлителей ,консервантов и прочих усилителей вкуса . За то в ней полно калорий , которые не случайно называют пустыми ..
И вот человек начинает меньше есть прилагая волю. К чему приводит ? К увеличению дефицита и без того скудного количества жизненно необходимых вещей ... А это то же проблемы .. Кстати если жирорастворимые витамины могут накапливаться и какое то время организм может сидеть на старых запасах (если они были) , то воднорастворимые
нужно получать с рационом ЕЖЕДНЕВНО ..
Самый известный

Витамин С - аскорбиновая кислота участвует чуть ли не во всех биохимических процессах организма. Обеспечивает:

нормальное развитие соединительной ткани;
заживление ран;
устойчивость к стрессу;
нормальный иммунный статус;
поддерживает процессы кроветворения.
Суточная потребность до 30 мг (дети до 3-х лет) до 120 мг (кормление грудью). Большое количество вызывает расстройство кишечника и плохо влияет на почки. Содержится в овощах и фруктах, больше всего - в болгарском перце, черной смородине, шиповнике, облепихе, листовой зелени, свежей капусте, цитрусовых.

Видите как зависит от него организм. Нет его начинаются сбои во всей системе.. И у каждого витамина своя роль.

Не хочу все таким образом расписывать. Кто хочет сам докопается. Здоровье это математика.. И вот вышел с похуделки человек не только с утерянными килограммами , но и накопленными дефицитами. Чем дело кончится ? конечно он сорвется и вернет все вместе с килограммами.. А если воля сильная , то сценарий страшней

Ксати тяга к сладкому это прежде всего дефицит магния , хрома и фосфора ..Ну и психологические причины..


А вот если еще и больше двигаться , то за питанием нужно следить ОСОБЕННО. Если нужна польза. Организм при увеличении нагрузок просит больше всего полезного ... Это отдельная тема.
Спорт при коррекции фигуры помогает чуть-чуть в борьбе с несколькими лишними килограммами в сочетании с правильным питанием. При этом питание фундамент.

[салена]

Делать можно что угодно. Например тереть тему в ынтернете ! Ведь дает это ощущение заботы о себе ? Конечно дает. Большинство ограничиваются такой сублимацией.

А surj и lyu вообще главные эксперты в питании

[lerka]

А surj и lyu вообще главные эксперты в питании

А что делать, когда место главной язвы занято?

[Tisa]

Я без сахара и сладкого вполне могу, редко когда прям хочется-хочется.. луна скорее всего..
А вот плов, пельмени.. и многое такое, традиционное.. национальное.. как вы от этого отошли.. неужто никогда не хочется.. я даже представить не могу.. Конечно постоянно и каждый день мне не хочется, особенно пельменей, но когда очень давно не ела... прям караул
У вас (Нина, Елена, Михаил) совсем ко всему этому тяга пропала? Как близкие с этим, тоже спокойно расстались?

[Аннюта Пионовна]

А я сахар мёдом заменила и ем много сладких фруктов. На сахар и конфеты больше и не тянет.

[stroitel77]

А вот плов, пельмени..

так их можно с грибами. очень вкусно. манты с тыквой.

[Tomik]

Если будет сладкий чай, могу вообще без конфет и пироженных жить спокойно, а если вообще его убрать, то мне хана приходит, сахар резко падает в крови, трясучка, плохо, вплоть до обморока. Если сллпать что-то сладкое быстро - состояние нормализуется. Врач конфеты мне прописал.))) Ем иногда, могу целых две съесть раз в месяц и больше не хочу. Но чай с сахаром - обязательно. Капец мне, да? Кстати, похудела в этом году на 16,5 кг.

Юля вам нельзя шутить с такими симптомами. Просто для информации - у моей старшей дочери были такие же признаки,как вы описывайте, так как у меня есть глюкометр. Я стала ей мерить утром сахар. Сахар у неё был 2,3. 2.1 и она постоянно спать хотела, думала что не высыпается. Оказывается низкий сахар еще опаснее высокого. Доктор объяснил что человек просто засыпает и не просыпается, я вас не пугаю, но это факт. Теперь дочь постоянно носит в сумочке сладкое. Сладости фруктовые сушенные и шоколад. особенно сахар падает , когда она за рулем и если бывают стрессы на дорогах. И резкая потеря веса - повод обследоваться у эндокринолога.

[lyu]

салена ► Показать

Делать можно что угодно. Например тереть тему в ынтернете ! Ведь дает это ощущение заботы о себе ? Конечно дает. Большинство ограничиваются такой сублимацией.

А surj и lyu вообще главные эксперты в питании

Я нигде не писала, что я эксперт и Ольгу то зачем сюда прилепили или у вас отбор в оппоненты строго по весу?
Каждый вправе выбирать как ему жить и чем питаться.
Что в вашем рассказе неправда, салена, это то что голоданием можно вылечить любую болезнь. Что ваш муж легко избавлялся от болей в позвоночнике голоданием. Скорее всего боли были в мышцах.
Я ещё раз говорю у меня в прошлом опыт длительного голодания и ничего кроме как к снижению веса это не привело. Задача на тот момент была совсем другая и я очень верила, что мне голодание поможет.
Я считаю что все синтетические витамины не усваиваются организмом и этому очень много доказательств. И уж тем более ничего полезного я не нахожу в коктейлях вместо еды, которые употребляет Михаил, кто там что намешал? Именно в конкретную порцию.
Зачем не больному человеку загонять себя в рамки? Если соблюдать во всем меру можно вполне быть здоровым и стройным.
Михаил не употребляет чипсов, кетчупа, майонеза, конфет и тортов. А кто вообще это может назвать едой?

[lyu]

Любовь Ивановна
Цитата:
Hatsan писал(а):
Но при всем притом имею лишних 8 кило. В чем дело?


Для того, чтобы сжечь 8 кг нужно уменьшить порции и одновременно увеличить двигательную активность. Есть лишние кг и их нужно израсходовать.


Это очень простое , но увы тупиковое решение.

Про марафон, Михаил, была шутка
Не нужно крайностей, нужна мера.


Почему вы решили что уменьшив порцию сразу теряются витамины и минералы. И почему обязательно платная клиника и психологи?

Я абсолютно точно уверена, что лучший способ снизить вес это отказаться от сладкого, жирного, мучного, уменьшить порцию и увеличить активность. И не нужно изобретать велосипед. Если уменьшить порцию до 800-1000ккал, то результат будет быстрым.

[Cfif]

Если уменьшить порцию до 800-1000ккал, то результат будет быстрым.

А вот стойким ли?

[lyu]

Cfif ► Показать

Если уменьшить порцию до 800-1000ккал, то результат будет быстрым.

А вот стойким ли?

Если лежать на диване и есть булки, то конечно не стойким.
А если просто не переедать, то вес не возвращается.
Даже если добавить каждый день пешие прогулки в течении 20-30 минут, есть результат.

[inira55]

Я согласна с Людмилой,но есть одно НО.

ничего полезного я не нахожу в коктейлях

В свое время я тоже пила коктейли Энерджи диет. Хрена что они туда добавляют,но чувствовала я себя не просто хорошо,а ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
А вообще потребности организма в каждом отдельном элементе индивидуальны. Я вот не люблю совсем рыбу.Даже не возникает никогда желания купить ее и приготовить. Только когда муж купит,только для него. Значит нет в моем организме необходимости в том,что содержится в рыбе! И вот эти вот суточные потребности в таком то витамине или в таком то....ерунда. Усредненка.Все индивидуально.

сладкого, жирного, мучного, уменьшить порцию и увеличить активность.

а вообще я вывела свою формулу похудения- меньше жрать и больше ср....ть(простите)

[салена]

совсем ко всему этому тяга пропала? Как близкие с этим, тоже спокойно расстались?

Татьяна, за 18 лет вегетарианства, уже наверное пропала) Мне с близким повезло, потому что он инициатор)

Добавлено спустя 28 минут 37 секунд:

Я нигде не писала, что я эксперт и Ольгу то зачем сюда прилепили или у вас отбор в оппоненты строго по весу?

Вы с Ольгой одинаково воспринимаете информацию о правильном питании. У вас еще и вес одинаковый?

[fenixsekret]

fenixsekret Юль, моя родственница как и ты имела большие проблемы с суставами. После их сыроедения и чисток все прошло, ей 42 года. Вот и думай, что хочешь..

Нин, я уже давно задумываюсь. У меня перед глазами моя перспектива, весьма незавидная. Однажды мне посоветовали исключить три продукта из меню. И, типа, боли пройдут навсегда. Я усмехнулась, но задумалась. В конце-концов, что легче? Убрать три продукта, пусть даже перекроив полностью привычное питание, или сесть на гормоны? Пока я думала, в силу жизненных причин, продукты ушли сами. Не совсем, но по полгода могут на столе не появляться, потом оторвемся всей семьей и снова нету. И вот после второго или третьего отрыва я вдруг заметила, что у меня обострение. Потом опять. Есть о чем задуматься.
Но, к чисткам я очень настороженно отношусь. Там много противопоказаний. Знаю несколько человек, увлекающихся ими давно. Но, чудесного исцеления не видно что-то. И знаю одну тётеньку, сидящую на сырятине и орешках, но с годами лучше ей не становится, напротив, новые серьезные болячки появились, диабет, например.

Потому, резюмирую, в то, что изменение питания - это панацея, я не верю уже давно, но, в то, что состояние можно с помощью питания изменить - верю вполне.

Не диабет ли начинается? Проверялись?

Да, Саша, проверялась. Много раз. Раньше просто напрягала резкая тяга к сахару, а прошлой осенью чуть в обморок не грохнулась посреди улицы, побежала опять к врачу, вот и выявили резкое падение сахара.

А я сахар мёдом заменила и ем много сладких фруктов. На сахар и конфеты больше и не тянет.

Мне не помогает.

Юля вам нельзя шутить с такими симптомами. Просто для информации - у моей старшей дочери были такие же признаки,как вы описывайте, так как у меня есть глюкометр. Я стала ей мерить утром сахар. Сахар у неё был 2,3. 2.1 и она постоянно спать хотела, думала что не высыпается. Оказывается низкий сахар еще опаснее высокого. Доктор объяснил что человек просто засыпает и не просыпается, я вас не пугаю, но это факт. Теперь дочь постоянно носит в сумочке сладкое. Сладости фруктовые сушенные и шоколад. особенно сахар падает , когда она за рулем и если бывают стрессы на дорогах. И резкая потеря веса - повод обследоваться у эндокринолога.

Так я и не шучу. Изучила вопрос вдоль и поперек, обследовалась по полной. Тоже всегда что-то в сумочке таскаю теперь, не всегда магазин может оказаться под боком... Напрягает то, что причина сего явления неизвестна.

Вес я потеряла не резко. А за год. Вплотную занималась этим вопросом (похудением) пять лет. В общей сложности после родов скинула почти тридцать кг. Половину в первые три года, а потом вес встал. В этом году к изменению питания снизила количество потребляемого, плюс добавила физическую нагрузку. Ну и понервничала слегка летом. ) Это не по плану конечно, но, так уж вышло))). Ну очень рада достигнутому эффекту. Во-первых, суставам стало намного лучше. Эта осень - первая за последние семь лет, когда я в строю, а не лежу в постели с болями и дикой депрессией, ну а во-вторых, вещички прикольные теперь на мне застёгиваются))))

[Tisa]

вещички прикольные теперь на мне застёгиваются