lyu ► Показать
Mihail.Saklakov писал(а):Вес можно снизить на какое то время уменьшением калорий...
А почему вы решили, что эти 1000 ккал будут не сбалансированными?
Mihail.Saklakov писал(а):Людмила хочется спросить , а Вы математику в школе учили ? Вот давайте возьмем магний например. Отличный такой элемент ! При его дефиците возникает риск развития более 100 разных заболеваний. Его нужно употреблять ежедневно. Скажем примерно 500 мг.
При ежедневном употреблении отрубей в которых большое содержания магния не набираются лишние ккал.
Михаил, элементы это больше химия и биология, математика второстепенна, для подсчета ккал, достаточно арифметики.
А как вы понимаете слово СБАЛАНСИРОВАННЫЙ рацион ? Баланс это расход и приход калорий одинаков ? Или там еще что то есть ?
Я не знаю за Вас у меня основной метаболизм
У меня это 2200 калорий.
В отрубях 250 калорий на 100 грамм . Для восполнения дефицита магния нужно примерно 200 грамм отрубей в день. И это 500 калорий, Съедаете каждый день ? Отлично ...
А теперь вот например хром ! Кстати в нашей теме диеты , метаболизм и проч .. очень важный элемент, участвующий в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и белков. Хром регулирует уровень сахара в крови, повышает активность инсулина,а люди с высоким уровнем хрома в организме менее подвержены возникновению диабета и атеросклероза. Он также влияет на процессы расщепление избыточного жира, способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижению концентрации холестерина на стенках аорты, предохраняет белки миокарда от разрушения. Запас хрома помогает преодолеть стресс.
Его тоже где то надо брать вместе с калориями естественно.. Или вам отрубей достаточно ?
Добавлено спустя 17 минут 33 секунды:
olegpraga ► Показать
Mihail.Saklakov писал(а):- Как себя мотивировать? Да никак,оставайся в жопе!
Это он кого то процитировал) Не помню точно, но читал про это ранее.
У меня есть такой способ. Если я понимаю, что я чем то увлекся, что отнимает у меня время и от чего я хотел бы избавиться - я начинаю делать это в больших количествах, чтоб надоело прям до тошноты. И когда наступает время перебора - мне очень легко отказаться.
По самомотивации, пока есть такие наработки. Обязательно должна быть измеримость, того в чем надо сформировать привычку. Нет измеримости и приходится делать на силе воли. А сила воли ресурс ограниченный. И если применил в одном, то на другое может и не хватить.. Книги, фильмы, семинары - конечно заряжают, но не на долго. У БМ есть несколько техник. Не помню точно аббревиатуру, но что то вроде посмотреть на положительный опыт другого и почувствовать себя неудачником на его фоне - некоторым помогает оторвать п..у от дивана.
Вот недавно выкладывал ролик Гандапаса про технику - МОЛОДЕЦ. С понедельника наверное начну применять
Все мы кого то цитируем. Просто товарищ сказал мне эту фразу в нужное для меня время.
Целеполагание это отдельная и достаточно конкретная тема. Большинство людей вообще не имеют целей и не знает , как работать с этим.. Так было и так будет всегда.
У Наташи Грейс есть хорошо структурированый ролик на эту тему , у Родислава впрочем тоже..
Сила воли подобна мышце , утверждают ученые и ее можно тренировать. Читал книжку с названием Сила воли. Произвела на меня неизгладимое впечатление..
С моим опытом это коррелирует полностью. БМ конечно молодцы ребята .
Гондопас, Довлатов, Грейс, Кукушкин , Цукер и многие другие здорово помогают структурировать твой опыт . Часто воодушевляют . У них есть один недостаток - они не готовы что то делать за тебя ...
Они вкупе с фильмами и книгами называются внешней мотивацией. Срок действия на человека такой мотивации примерно сутки. Редко двое. Потом все можно начинать сначала.. Но если в твоем окружении много людей , которые умеют то , что ты хочешь сам , то ты всегда в тонусе..
У меня это четко работает. Появилась идея пробежать сотку , буквально через неделю встретил человека ,который ее уже бегал и ему хочется напарника для совместных тренировок..
Потом ютуб начал выкидывать ролики ультрамарафонцев ...
)ну и по здоровью сплошные плюсы.. на ютубе полно мастерклассов, мне нравится результат, подходы, опыт и то как он умеет всем этим делиться некоего Базилио..
А сейчас ем также "плохо", а живота и к вечеру толком нет - не "надувает" 
Просто сладкую сырую морковку.. а по привычки селедку жирную припер, 2 штуки, тоже требует нарезать и маслом залить с луком 
ну не выбрасывать же 
