Как накачать пресс и убрать лишний жир?

[Alexuc]

не жарить пищу

отказаться от пива и газнапитков. Во-первых, пиво увеличивает аппетит, следовательно: больше пива – больше едим. Во-вторых, в пиве содержатся вещества, ухудшающие гормональный фон. Увеличивается количество женских гормонов, и жир начинает откладываться по женскому типу: на бёдрах, животе и груди

не есть перед сном

медовый массаж. больно. хлопки и похлопывания 30-40 минут, "оттягивать" мед от кожи. лучше с добавлением эфирных масел - можжевельниковое, апельсиновое, жожоба.

яичный белок, глина косметическая, маска-плёнка - всё, что обладает лифтинг-эффектом. намазал, 15-20 минут сохнет, смыл.

хулахуп не менее 6 месяцев.

Если в течение 6 месяцев кожа живота не сократилась - значит, в последующем она уже не сократится

абдоминопластика

А жить то когда? Может лучше поднять правую руку вверх, и со словами "А-ййййиииуй с ним!!!" резко ее бросить вниз. И не париться?

[Шуруп.]

Буду бегать. За пивом.

[den]

Буду бегать. За пивом.

Совершенно бесполезно, и даже вредно, качать пресс при неработающих(неправильно работающих) прямых мышцах живота(А такая проблема есть с вероятностью 80% при проблеме с поясницей). В поднимании туловища будут участвовать мышцы поясницы, а не прямые мышцы живота, приводя к дополнительным нагрузкам на поясничный отдел позвоночника. Покачали пресс, результата ноль, а проблему в поясничном отделе усугубили. Что можно сделать самому? Использовать бабушкин метод. Берём 1л. банку, либо глиняный горшок, картофель, ложим на пуп, втыкаем в картошку спички, поджигаем, накрываем банкой, оставляем так на 15-20 минут.
Насчёт бега- лучше ходьба или спортивная ходьба, йога, плавание.

[Мурлыка]

А что будет происходить за эти 20 минут?

[Olga]

Что можно сделать самому? Использовать бабушкин метод. Берём 1л. банку, либо глиняный горшок, картофель, ложим на пуп, втыкаем в картошку спички, поджигаем, накрываем банкой, оставляем так на 15-20 минут.
Насчёт бега- лучше ходьба или спортивная ходьба, йога, плавание.

а просто банки медицинские не проще будет?

[Гуран]

Друзья, ну что вы сразу "вредно" и т.п. Это же все усредненно! Если начинать заниматься, то лучше пройти соответствующее обследование, например в фитнесс-центре. Для каждого возраста есть рекомендуемые и нерекомендуемые упражнения. Если человек всерьез решит чем-то заниматься - тут и надо смотреть конкретно что можно, что нельзя. Вместо занятий спортом, можно сделать липосакцию, и пластику на животе - сразу пресс будет видно (есть он или нет).

[Мурлыка]

Мне кажется, что это так страшно липосакция. Бррр.
Вот уже больше десяти лет не могу подправить нос. Так и живу с горбинкой

[lionz]

Кто знает способы борьбы с пузом?
Похудел на 15 кг, много хожу, курить бросаю. Но сало на пузе осталось.

скакалка 1000-1500 прыжков желательно ежедневно+обруч 100% поможет ,испытано на себе,Многие начинают делать пресс но при большом пузе пресс делать бесполезно.

[Рola]

прыжки - самая серьёзная нагрузка на позвоночник и суставы. можно и до травмпункта допрыгаться

[lionz]

есть поговорка,С дуру можно и Х сломать.чтоб умудриться на скакалке травмировать позваночник нада быть полным идиотом

[Рola]

если есть хондроз или травмы - прыгать нельзя. а там пусть каждый сам на себе эксперименты ставит

[Лиса-Алиса]

Хотелось всегда купить тренажер домой.
Какой-нибудь, ну не знаю, лыжник или гребля. Не знаю как они называются. У меня подружка в Москве живет.
Так у нее такая фигня, надеваешь пояс и он потом трясется, дрожит так. Талию делает. Говорит помогает.

[Марина Марина]

Действительно чтобы согнать жир на животе нужно исключить сладкое, вообще быть по осторожнее с углеводами. Лучше по больше овощей, зелени, легкое отварное мясо. Самое главное будьте активнее - больше аэробной нагрузки- танцы, аэробика, прыжки, бег!!!! не ешьте перед компьютером и телевизором)))

[Griffin_kk]

Хотелось всегда купить тренажер домой.
Какой-нибудь, ну не знаю, лыжник или гребля. Не знаю как они называются. У меня подружка в Москве живет.
Так у нее такая фигня, надеваешь пояс и он потом трясется, дрожит так. Талию делает. Говорит помогает.

у меня такой:


ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР МАГНИТНЫЙ АЕ-901


Магнитная система нагрузки с электроприводом (управляется с компьютера)
Масса маховика: 8 кг.
Измерение пульса датчиками на рукоятках
Транспортировочные ролики
Компенсаторы неровностей пола
Бутылочка для воды
Компьютер: скорость, пульс, время тренировки, пройденная дистанция,
расход калорий, частота вращения маховика, температура в помещении,
фитнес-тест, календарь и часы, графическое отображение профиля нагрузки, нагрузка в ваттах
18 тренировочных программ (1 пользовательская, 1 с ручной установкой,
12 предустановленных, 4 пульсозависимые (55%, 75%, 90% и с заданным уровнем пульса))
Вес нетто: 53 кг
Вес брутто: 59 кг
Размеры: 108,5 см 57 см х 160 см
Максимальный вес пользователя: 150 кг.

ДОВОЛЬНЫ

http://www.atemi.ru/sport/where2buy/?area=21

[Вартовск]

Немного понекрофилю, т.к. подобные темы одни из мною излюбленных:)

Человеческое тело устроено таким образом: сначала сжигает жир в тех местах, где его менее всего. Сие означает, если не уходит живот - значит до него еще не дошла очередь и жир сжигается где-то еще.
Есть простое правило для похудения: число потраченных калорий должно быть больше числа полученных и чем выше будет эта разница - тем лучше (врачи не рекомендуют худеть более, чем на 0.5 кило в неделю, но это индивидуально). Грубо говоря: можно весь день пить пиво, но при это пахать как конь и вес будет уходить.
КПД различных комнатных тренажеров мал по одной простой причине: для эффективного сжигания жира нужен свежий воздух: КИСЛОРОД. В квартире его очень мало, ведь даже загазованный воздух города в сотни раз чище атмосферы квартиры наполненной испарения ЛКП, мебельных клеев и прочей гадости. Максимум, что можно сделать - установить тренажер на балконе, но ничего эффективней прогулки/пробежке на открытом воздухе нету.

П.С. Очень мечтаю о небольшом спортзалчике в собственном доме.