Как накачать пресс и убрать лишний жир?

[lyu]

снижение веса происходит от коррекции питания, а не от физ. нагрузок)) Физ. нагрузки - вторичны.

Увы только совместные усилия, меньше кушать и больше двигаться иначе вес останавливается, конечно если вам не 18+, когда стоит не покушать пару дней и 3 кг как не бывало

[гелла]

Нужны даже не сами физические нагрузки, по показаниям они могут быть противопоказаны, как уже упомянули, самое главное - движение. Ходьба, хотя бы. Как кардио подойдет, чтобы разогнать метаболизм, обмен веществ по другому. Или грядки копать, что хотите, но движение.

[Бархатная]

lyu
это понятно, что нужно сочетать диету и спорт, но все же снижение веса происходит именно от коррекции питания))) А что в 18, что в 30 и т.д. за пару дней только жидкость лишняя сойдет

[Скандалист]

Мне в этом смысле очень нравилась Майя Плисецкая. Когда ее спрашивали - что вы делаете, чтобы похудеть? Она отвечала - я меньше ем. Спрашивали - чего? Ответ - всего! И Тарасова всегда кричала - я тебе рот зашью!

[Mihail.Saklakov]

Сложно не согласится с Борисом и Машей . Людмила, это не проф диетологи , это непроф. журналисты такие вещи могут написать.

Добавлено спустя 6 минут 57 секунд:
Идея меньше кушать используется диетологами в клиниках по снижению веса. Там работают психологи и моют мозг. А человеку важны не только калораж, но и пищевая ценность продуктов. У нас например и так в дефиците белок и многие микро и макроэлементы. А тут еще отобрали... Человек выходит с клиники и набирает больше чем было. Я таких видел немало. Даже собственная жена пример. Причем с одним из таких диетологов у нас общее хобби - бег.. Он откровенно ржет над тем , что они делают..

[Mihail.Saklakov]

Кстати вот великолепный сайт , который поможет разобраться с тем , что такое пищевая ценность и чего сколько в каждом продукте. Нас сейчас обучают правильно строить рацион , опираясь на данные с этого сайта.

[гелла]

Mihail.Saklakov Михаил, какой сайт? ссылка где.

[Бархатная]

Mihail.Saklakov ► Показать

Кстати вот великолепный сайт , который поможет разобраться с тем , что такое пищевая ценность и чего сколько в каждом продукте. Нас сейчас обучают правильно строить рацион , опираясь на данные с этого сайта.

Михаил, ссылку забыли дать

[Mihail.Saklakov]

Извиняйте, спешил..http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php

[lyu]

Вы все взрослые люди и понимаете, что абсолютно при одинаковом питании у людей разный вес, внешний вид и здоровье, так что дело не в банальных калориях. Спорить ни с кем не хочу, так что удаляюсь из темы.

[Бархатная]

lyu ► Показать

Вы все взрослые люди и понимаете, что абсолютно при одинаковом питании у людей разный вес, внешний вид и здоровье, так что дело не в банальных калориях. Спорить ни с кем не хочу, так что удаляюсь из темы.

конечно, при одинаковом питании у людей может быть разные данные (рост, вес и т.д.)
lyu а вы вообще страдаете от лишнего веса?)))

[lyu]

Нет не страдаю, Он у меня есть, но зачем от него страдать?

[osteopat03]

Лишний вес это нарушение обмена веществ в результате заболевания и чем раньше начнешь выяснять причину тем легче справиться ,очень сложно признать наличие проблемы если тебя ничего не беспокоит ,просто когда начнет беспокоить проблема станет гораздо больше,а с возрастом исправить ситуацию сложнее

[Konstantin72]

Для начала нужно жрать поменьше и не поздно вечером. Исключить быстрые углеводы, жрать то, что имеет свойство жиросжигания, например ананас и отрицательные калории огурцы. Ну и заниматься кардио-нагрузками, самое простое это бег)

[*Вячеслав*]

Метаболизм главное при похудении.а иначе вес возвращается.а как разогнать его много всякого в инете.