Диеты, питание

[osteopat03]

Дело в том что в продуктах-овощах ,фруктах,зерне стало гораздо меньше витаминов и микроэлементов и организм бессознательно пытается восполнить недостаток количеством пищи,но получая витамины и микро макроэлементы в нужном количестве приобретается избыток углеводов и токсических веществ используемых для выращивания,нарушается баланс и обмен веществ с развитием ожирения

[Mihail.Saklakov]

Минздрав назвал обязательные критерии здорового образа жизни
Отказ от курения, ежедневное потребление овощей, физическая нагрузка и низкое потребление соли — основные критерии здорового образа жизни, заявил гендиректор Национального медицинского исследовательского центра (НМИЦ) кардиологии, главный внештатный специалист Минздрава по профилактической медицине Сергей Бойцов.


По его словам, ЗОЖ — «понятие вычисленное». «Это когда человек выполняет четыре условия: первое — не курит, второе — если он потребляет не менее чем 400 гр овощей и фруктов в день, занимается умеренной и высокой активностью не менее 30 мин, например, ходьбой в интенсивном темпе. Четвертое условие — нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 гр в сутки», — цитирует «Интерфакс» господина Бойцова.

По его словам, критерии необходимо соблюдать одновременно, «если человек курит и выполняет все остальные условия, то его образ жизни уже нездоровый». Он сообщил, что если человек «имеет такой набор положительных качеств образа жизни, то вероятность смерти от болезней системы кровообращения или общей смертности у него в течение трех лет снижается на 50% в сравнении с теми людьми, у которых нет этих положительных признаков».

При этом Сергей Бойцов отметил, что специалисты пока не определились по поводу потребления алкоголя и его влияния на смертность.

По поводу алкоголя мы сейчас дополняем, но пока в своих расчетах, которые нам показали, что это действительно позволяет снизить смертность от болезней системы кровообращения и общую смертность примерно на 50%, фактор алкоголя пока не был введен, поэтому эти расчеты еще не закончены.

Как стало известно «Ъ» на прошлой неделе, Минздрав подготовил новую версию стратегии формирования здорового образа жизни, сохранив в ней разделение конкретных продуктов питания на вредные и здоровые. Первый вариант был разработан в январе прошлого года. В нем был описан широкий спектр идей ведомства — от регулирования содержания соли и жира во «вредных» продуктах питания до борьбы с антисанитарным жильем. В новом документе остались положения, которые министерство обещало убрать из документа после консультаций с участниками рынка.

[лена592]

Это когда человек выполняет четыре условия: первое — не курит, второе — если он потребляет не менее чем 400 гр овощей и фруктов в день, занимается умеренной и высокой активностью не менее 30 мин, например, ходьбой в интенсивном темпе. Четвертое условие — нормальное или низкое потребление соли, то есть не более 5 гр в сутки»,

как-то маловато критериев. Практически есть пару яблок или огурцов в день, не курить и ходить до остановки и обратно пешком. Соль как-то не главный продукт в рационе, чтобы от нее не отказаться.

[Mihail.Saklakov]

Это программа "очень минимум" . Но и при этом она не достижима для абсолютного большинства людей.
Соль , это то чего мы едим намного больше , чем нужно для того что бы быть здоровыми.

[лена592]

Но и при этом она не достижима для абсолютного большинства людей.

исключительно из-за соли? Где ее можно съесть столько, чтобы больше нормы?

[Mihail.Saklakov]

Конечно нет. Здоровье есть сумма факторов.
Давно известно, что повышенный уровень соли в организме грозит гипертонией, инсультами и болезнями сердца. Всемирная организация здравоохранения впервые выпустила рекомендации по потреблению соли для детей, ers.

Проблемы, действительно, могут возникнуть еще в детстве, и они имеют накопительный эффект. Новые директивы ВОЗ основаны на рекомендациях, составляемых в зависимости возраста, роста, веса и потребностей в энергии. Они работают для детей старше двух лет.

Также ВОЗ пересмотрела рекомендации для взрослых. Теперь специалисты советуют потреблять менее 2 грамм соли. При этом важно каждый день потреблять как минимум 3,5 грамм калия.

Чаще всего, в рационе человека имеет место переизбыток соли и нехватка калия, которым богаты бобовые, орехи, горох, шпинат, капуста, бананы, папайя, финики. Соль же содержится в молоке, яйцах. Но особенно много ее в обработанных продуктах. К примеру, на 100 граммов бекона или попкорна приходится примерно 1500 миллиграммов соли.



Елена Соломатина, диетолог:

Соль действительно содержится во многих продуктах: в яйцах, молоке, и даже в овощах. Если человека посадить на бессолевую диету - он не умрет, потому что его организму хватает соли, получаемой из солесодержащих продуктов. Совсем без соли человек бы не выжил - она необходима любому организму, без нее, к примеру, не будет вырабатываться соляная кислота - то есть желудочный сок. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно свести к минимуму количество той соли, которой мы дополнительно приправляем еду, а также отказаться от колбас, сыров, готовых сосусов, чипсов и прочих переработанных продуктов с высоким содержанием хлорида натрия.

Почему ВОЗ рекомендует потреблять в пищу калий? Дело в том, что это антагонист солей натрия, он выводит лишнюю жидкость из организма, за счет чего улучшается работа сердечной мышцы и нормализуется давление

Отправлено спустя 1 минуту 18 секунд:
В России курит 40% всех жителей или 44 миллиона взрослого населения, что является самым большим количеством по сравнению с другими странами во всем мире. А это более 60% мужчин и 20% женщин. Курящее население находится в работоспособном – активном возрасте от 19 до 44 лет.

Отправлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Вот и выходит, что около 75 процентов школьников в нашей стране уже страдают от последствий малоподвижного образа жизни. После школы – вуз, за ним престижная работа. Причем наиболее престижной и высокооплачиваемой оказывается наиболее сидячая: в офисе, редакции, банке.

[лена592]

К примеру, на 100 граммов бекона или попкорна приходится примерно 1500 миллиграммов соли.

это лучше не есть даже без соли))

в яйцах, молоке, и даже в овощах.

в крови человека) И если пить воды столько, сколько рекомендуют диетологи, то большая часть соли выводится с мочой.

Вот и выходит, что около 75 процентов школьников в нашей стране уже страдают от последствий малоподвижного образа жизни.

школьникам как минимум через день ставят урок физкультуры, плюс они на переменах носятся, как дикие, а большинство еще и занимаются в секциях. Другое дело взрослые, вот где гиподинамия, особенно у тех, кто умеет водить машину, те вообще 100 метров до машины и 100 метров от машины за целый день.

[osteopat03]

Ну во первых в секцию ходит меньшинство,во вторых физкультура через день это мечта и качество занятий оставляет желать лучшего ,большинство школьников неспособны выполнить нормы ГТО и имеют или дефицит мышечно костной массы или избыточный вес

Отправлено спустя 2 минуты 53 секунды:

в крови человека) И если пить воды столько, сколько рекомендуют диетологи, то большая часть соли выводится с мочой.

не соль выводится водой а вода выводится вместе с солью потому лишняя вода вредна и опасна

[Mihail.Saklakov]

Ученые сделали вывод, что более 70% процентов миллениалов (то есть людей, рожденных в 1980-1990-х годах) будут страдать ожирением, когда достигнут среднего возраста. Для сравнения: лишь половина "бэби-бумеров" (людей, родившихся в период демографического взрыва после Второй мировой войны) страдала избыточным весом в том же возрасте.

Ожирение во взрослом возрасте связывают с 13 видами рака, замечают специалисты благотворительной организации Cancer Research UK, проводившей анализ. Среди них - рак груди, почек и кишечника. Однако, по данным организации, лишь 15% британцев в курсе этих рисков.


В 2015 году самой тучной возрастной группой были люди 55-64 лет. Однако теперь эксперты прогнозируют, что сегодняшняя молодежь столкнется в будущем с еще большей проблемой.

Представитель Cancer Research UK, профессор Линда Болд заявила: "Жир не просто так находится в нашем организме. Он распространяет по телу информацию, которая может угрожать здоровью клеток. Эта угроза копится и со временем может сыграть ту же роль в развитии рака, какую играет в нем, например, курение".

"Хоть такие прогнозы и звучат устрашающе, мы можем помешать им воплотиться в жизнь. Миллениалы известны своими якобы здоровыми привычками, но ничто не сравнится со сбалансированной диетой, - продолжает Линда Болд. - Употребление большого количества фруктов, овощей и других продуктов, наполненных клетчаткой (например, цельных зерен), а также сокращение потребления нездоровой пищи - это лучший способ поддерживать здоровье в своем теле".

Профессор Рассел Винер из Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья добавляет: "Есть риск того, что избыточный вес станет нормой, ведь мы видим, как много людей не может заметить в себе эту проблему и часто не видят ее и в своих детях. Знание о связи курения и рака резко снизило число курящих среди молодежи. Теперь нужно, чтобы то же самое произошло по отношению к ожирению".

Мировая проблема
По данным доклада Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вышедшего в 2015 году, наиболее остро проблема ожирения в будущем стоит перед Ирландией: к 2030 году 89% ирландских мужчин и 85% женщин будут страдать ожирением или лишним весом.

Говоря о Великобритании тогда, в 2015 году, ВОЗ прогнозировала, что в этой стране 74% мужчин и 64% женщин будут страдать ожирением к 2030 году по сравнению с 70% и 59% в 2010 году. ВОЗ тогда заметила, что проблема избыточного веса так же остро стоит в Греции, Испании, Австрии и Чехии.

[Mihail.Saklakov]

Но и при этом она не достижима для абсолютного большинства людей.

исключительно из-за соли? Где ее можно съесть столько, чтобы больше нормы?

Здоровое питание не поможет, если вы едите много соли
У любителей соленого повышен риск гипертонии независимо от того, питаются ли они фастфудом или фруктами и овощами.


Такие данные были получены в результате исследования группы специалистов по профилактике заболеваний из Северо-Западного Университета (США) и Имперского колледжа Лондона (Великобритания). Статья была опубликована в журнале Hypertension.

Высокое потребление соли связано с повышенным риском гипертонии, то есть аномально высокого артериального давления. В то же время считается, что витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, могут компенсировать ущерб от избытка соли. Ученые решили проверить, так ли это.

Исследователи проанализировали данные четырех с половиной тысяч жителей США, Великобритании, Японии и Китая от 40 до 59 лет. В течение четырех дней они подробно отчитывались о своем питании, а также дважды сдавали анализ мочи. Кроме того, данные включали информацию о росте, весе и уровне артериального давления участников.

Ученые оценили концентрации натрия и калия в моче этих людей. Натрий — основной компонент соли, а калий, которым богаты зеленые листовые овощи, как считается, снижает артериальное давление. Исследователи также проанализировали, как участники потребляют 80 микроэлементов, связанных с нормализацией давления, — витамин С, клетчатку, омега-3 жирные кислоты. Многие из этих веществ есть в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах.

Оказалось, что связь между высоким потреблением соли и повышенным риском гипертонии явно прослеживается вне зависимости от того, насколько в целом диета здоровая. Даже у людей, которые ели очень много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, но при этом потребляли слишком много соли, склонность к повышенному давлению оставалась высокой.

«Сейчас наблюдается глобальная эпидемия высокого потребления соли и повышенного кровяного давления. Наше исследование показывает, что природу не обманешь — даже если вы придерживаетесь сбалансированной, здоровой диеты, все равно нужно стараться есть поменьше соли», — отметила один из авторов исследования Куинни Чан (Queenie Chan).

[Mihail.Saklakov]

Весна не за горами.
Пора от теории переходить к практике.

Проект FATMONEY реальная возможность
скинуть тяжесть лишних килограммов
создать идеальный рельеф своего тела
и при этом шанс -выиграть миллион рублей и другие призы!

За 5недель проекта ты получишь все необходимые ЗНАНИЯ в удобной и доступной форме.
Ты узнаешь
для чего нужны тренировки и как тренироваться эффективно
всю правду о роли воды в твоей жизни
о белках, жирах, углеводах, их функциях в обмене веществ
о витаминах и минералах
о гормональной системе
о том ,что дает сбалансированное питание и как его сбалансировать
о протеинах и спортивных добавках
об принципах правильного приготовления еды
Всё дано в прикладном формате и это легко использовать в обычной жизни.

Будет бонус !
лучшие рецепты
практичные советы диетолога
важные советы психолога
И это не только теория!
Каждый шаг рядом с тобой будут эксперты в области питания и спорта.
Это путь к гармонии еды и движения.
Это целый ряд новых знаний , умноженных на новые навыки.
Это долгие годы активной жизни.
Это радость движения.

Пять недель пройдут незаметно, ты изменишься сам и станешь экспертом и сможешь помогать другим людям.
Самые окупаемые инвестиции - инвестиции в себя и своих близких!
В свое тело
свой внешний вид
в свое настроение и самооценку
в свое самочувствие и энергетику ,
Они окупаются всегда!
Где гарантии ? Гарантии безусловно в твоем решении.
Рекомендую только то, что опробовал когда то на себе.
Тогда проект был в эмбриональном состоянии и у меня все равно получилось.
Сегодня в нем много реально крутых специалистов и прописан каждый шаг.
Здесь я поменял здесь 25 кг лишнего веса на титул ультрамарафонца.
И теперь пойду снова !
Ибо нет пределов совершенства! Худеть мне не нужно. Иду на программу рельеф. Есть еще набор массы
Пошли вместе ?
Регистрация в проект по ссылке
https://nlstar.com/ref/fm/YTjNHT/
На вопросы отвечу. Старт 17 . Регистрация до 16 включительно.

[лена592]

Mihail.Saklakov, прикольный проект, только как они контролируют выполнение задания, я не совсем поняла, фото или видео, или что?

Еще не в совсем в тему проекта, но по ИМТ заметила одну странность. Если у человека маленький рост, то его нормальный вес для нормального ИМТ рост минус 105, а если высокий, то рост минус 115-120. А внешне это как вообще смотрится одинаково по полноте внешней?

[Mihail.Saklakov]

Существует два подхода. Ты борешься за денежные призы. Тогда фото и видеоотчеты обязательны. Именно на их основании жюри выбирает призеров. Если человек пошел просто привести себя в порядок , то ничего обязательного в этом отношении нет.
По второму вопросу не знаю , что сказать. Возможно все дело просто в восприятии. В мире есть куча оптических иллюзий. Может это отсюда.

[AnnV7]

Да, некоторым людям, чтобы привести себя в порядок, нужна компания хороший марафон. Лично у меня вес за последние три года сам потерялся работа, нервы, заботы... постепенно вернулась к своим 65 кг - как в школе весила )) А летом и до 60 доходит. Но меня почему-то смущает это... Кажется, что тощей стала, ногти ломкие, волосы редеют - может, это старость? Хотела пойти на обследование, но пока не знаю, куда податься. Приму любые советы

[Mihail.Saklakov]

У меня было такое "похудение". Мама умерла. За пару месяцев минус 15кг. Через год вес вернулся. Тех ,кто не заедает стресс - он сушит.
Первое , что стоит проверить - наличие всяческих паразитов. Если их нет - то стоит нормализовать питание и все придет в норму.
Можно проявить любопытство и сходить на
http://mammae-clinic.ru/bioimpedansnyj- ... ika-mamme/