Диеты, питание

[Ассоль]

OxaNaYa, вот если бы Вы написали, как удержать вес. Для меня скинуть не проблема. А вот потом удержать не получается...

[OxaNaYa]

OxaNaYa, вот если бы Вы написали, как удержать вес. Для меня скинуть не проблема. А вот потом удержать не получается...

Я использую принципы техники и вес держится сам собой) потеряла интерес к некоторым продуктам и сменила систему питания. Причем, я даже не ставила это своей целью, просто так получилось)

[Ассоль]

OxaNaYa, ну если так , то напишите мне пожалуйста эту технику. Попробовать то можно.

[OxaNaYa]

Ассоль, отправила)

[lyu]

OxaNaYa, Напишите в теме. Многим интересно.

[Mihail.Saklakov]

Поделюсь своей мыслью. Удержать вес , проще простого если не ставить задачу похудения изначально. В самом слове есть некая компанейщина. Щас похудею, потом вернусь к прошлому образу жизни. Это заведомый тупик. Лучше и не начинать с таким посылом.

[Atlantidagorod]

Вес возвращается потому что сидите на диете. Ограничивающие диеты ведут к набору веса в долгосрочной перспективе.
Нужно разработать систему полноценного здорового питания на всю жизнь. Переходить на нее не сразу, а понемногу заменяя один вредный продукт на полезный в неделю. Заменяемые продукты должны быть синомичными (например, вредную сладость на полезную).
Срывы будут обязательно - это норма. Вначале часто, потом реже. Главное после срыва возвращается на правильный путь.
И самое главное перед началом помните - процесс сложный очень и действенный не сразу, но надежный

[Ассоль]

Atlantidagorod, я на диетах не сижу. Я на ПП. И сладкое я не ем. Ни торты, ни шоколад, ни конфеты. Совершенно равнодушна. А вот от пива с рыбкой, трудно отказаться.А когда пиво попьешь, ещё и жор начинается. Вот, за лето 3 кг набралось потихоньку. А скидывать их уже с возрастом гораздо труднее.

[Atlantidagorod]

Ассоль, значит все правильно делаете, старайтесь сокращать время срывов, назначте один день в неделю или 2, когда неправильно.
Ещё читала, что последние исследования в этой сфере показывают высокую эффективность интервального питания, когда перерыв на ночь (когда совсем нет еды, кроме кефирчика на первых порах) нужно довести до 16 ч, в оставшиеся 8 есть можно сколько хочешь

[Ассоль]

OxaNaYa, получила, спасибо. Буду разбираться.

[OxaNaYa]

А вот от пива с рыбкой, трудно отказаться.А когда пиво попьешь, ещё и жор начинается.

Я к пиву тоже очень неравнодушна) в Хадыжах оно отличное
Летом подсела на него, стал расти животик. Это, конечно же, мне не понравилось)) Включила "заботу о себе" и легко отказалась от большого количества, стала гораздо меньше его потреблять без каких-либо усилий над собой. Да, и пиво нельзя женщинам в большом количестве.

[Ассоль]

Да, и пиво нельзя женщинам в большом количестве.

А пишут везде, что мужчинам больше оно вредит.)))
Я тоже уже не в таком количестве стала употреблять. Но вот в компании...

[OxaNaYa]

Да, и пиво нельзя женщинам в большом количестве.

А пишут везде, что мужчинам больше оно вредит.)))
Я тоже уже не в таком количестве стала употреблять. Но вот в компании...

Компания же не так часто так, что можно))
А мужикам оно здОрово фигуру портит. Много молодых, симпатичных с пивными животиками

[Туфля]

OxaNaYa, Atlantidagorod, можно от вас рекомендации получить, которые опробовали на себе?
16 месяцев назад бросила курить и в весе прибавила прилично

[OxaNaYa]

Туфля, я на себе опробовала психологическую технику, которая сподвигла меня перейти на раздельное питание. Я даже не думала и не собиралась ничего менять, а диеты вообще не приемлю (жаль себя, любимую, истязать))) Но так получилась, и я рада этому. Я не ем белки вместе с углеводами. Думаю, сбросила вес и держу его благодаря этой системе питания. Мне кажется, у каждого человека она СВОЯ, и подсознание её знает))