По подсчетам экспертов, более половины населения нашей планеты страдают от гиподинамии, а это уже повод бить тревогу.
Дело в том, что наша генетическая программа закладывалась еще в те далекие времена, когда для выживания человеку приходилось активно и много двигаться. И сейчас, если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются. Говоря о возможностях человеческого тела, хотелось бы привести в пример оригинальный метод охоты индейцев, применявшийся ими еще 200 лет назад. Выбрав животное из мелких копытных, охотник бросался за ним в погоню. Не привыкнув к долгому бегу, через несколько километров добыча падала замертво.
Увы, современные, избалованные благами цивилизации, горожане на подобные «подвиги» не способны. Сегодня к нашим услугам самолеты, поезда, автомобили, разнообразная бытовая техника и масса приспособлений, безусловно, облегчающих наш быт, но, вместе с тем, потакающих нашей лени. Зачем ходить пешком, если можно доехать с комфортом на машине? Вставать с дивана, когда есть пульт от телевизора? Ходить по магазинам, ведь можно делать покупки в интернете? Разумеется, никто не призывает вас выбросить всю технику и вернуться к первобытнообщинному строю, но задуматься о здоровом образе жизни просто необходимо.
Негативные последствия гиподинамии и недостатка движения
Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции…
Основные ошибки новичков в беге - постановка ноги с пятки , полное выпрямление передней ноги и бег с завышенным чсс.. и неправильный выбор обуви для бега.
То что средний бегун намного здоровее диванного мастера я думаю никто не сомневается..
