Диеты, питание

[Вера]

да чего спорить? Давайте,когда всем будет за 70,тогда и соберёмся и будем с упоением сравнивать качество и количество диагнозов

[Mihail.Saklakov]

да чего спорить? Давайте,когда всем будет за 70,тогда и соберёмся и будем с упоением сравнивать качество и количество диагнозов

Умеете вы встречи в загробном мире назначать..
А зачем сравнивать то ? итак очевидно.. Сейчас малыши года в три уже зачастую имеют пивной животик.

В целом в 35 из 85 регионов России число жителей, страдающих ожирением, за год увеличилось более чем на 10%. Более чем на 25% их количество выросло в Кабардино-Балкарии, Курской, Смоленской, Ивановской, Костромской, Ульяновской, Калужской и Ярославской областях. В Ненецком автономном округе, где в 2016 году, по данным Минздрава, числился всего один человек с ожирением, в 2017 году их стало 536.

[Atlantidagorod]

Глафира, к сожалению, ссылку не сохранила. Но, если вдруг попадется снова, то напишу

[kot.futbolist]

Сейчас малыши года в три уже зачастую имеют пивной животик.

а к 12 годам тощие становятся, как шпалы. Реальный животик надо смотреть в год возвращения из армии, после этого уже в минус вес не идет, но может в плюс, если жена переусердствует с готовкой.

[Кубаноид]

короче. моя история
похудел на 57кг.

очень просто: двух разовое питание

обед в 12 (полноценный, но без хлеба, и без сахара)
ужин в 18. (белковый, никаких фруктов, никаких углеводов)

+ спортзал.

итог: в январе 169кг. сала и жира, в декабре 112кг - мяса.
анализы показали (сдал всё, гормоны, кровь, всякие тестостероны, холестерины, тест на сахар и так далее) - здоровье лучше чем у меня же в 25 ))

не болейте

[Mihail.Saklakov]

Два очень крутых результата! Сначала загнать себя на 160 много усилий . А потом найти всего волю и мотивы и терпение - вообще уникальный случай. Реально есть чем гордиться.
При этом слово похудел - очень неоднозначное. Оно от слова худо! Привел себя в порядок - другая история .
А порядок это баланас ума, тела и рациона.
То же жил на двух разовом рационе в буддистком монастыре в Тайланде. В 7 утра - завтрак и в 12 дня ужин. Все , что могу сказать про тот рацион - вкусно и все вегетарианское.

Но для постоянной жизни нужен баланс прежде всего
белков , жиров и углеводов. На какое то время отклоняться можно. Но потом начинаются проблемы. Потихоньку полегоньку.
Белка нужно мальчику " на спорте" 1,8 -2,5 гр на 1 кг веса ! В данном случае 200 граммов . Каждый день. Девочке без спорта 1,2 гр.
Если белок считать только с мяса и рыбы то в среднем в на 100 гр мяса - 20 гр. белка. То есть минимум кг. Но с мясом заходят насыщенные жиры и другие ненужные в таком количестве вещи. Поэтому спортпит или растительные белки.
Больше 30 граммов белка в 1 прием пищи не усваивается и негативно влияет на выделительную систему , прежде всего на почки.
Жиров - ненасыщенных 1 гр на 1 кг веса.
А углеводы - основной источник энергии . Без них у людей плывет психика. Пообщайтесь с культуристами - "на сушке" . Вообще не вменяемы ! Норма примерно 2 гр на 1 кг веса,
Это без спорта. Для текущей жизни. А если спорт интенсивен , по нескольку тренировок в день, то потребность в угле может доходить до 8 гр на 1 кг.
Этот регламент во многом определяет наш вес, здоровье и самочуствие.
В реальной жизни большинства углеводов перебор , насыщенных жиров перебор. Белка и ПНЖК дефицит.

[Mihail.Saklakov]

Почти половина россиян болеет из-за еды


Чаще всего у людей встречается повышенное давление.
У более 40% россиян есть заболевания, причина которых — неправильное питание. Об этом говорится в результатах исследования Росстата.

Росстат подвел итоги выборочного наблюдения рациона питания россиян в 2018 году. Выяснилось, что у 43,4% опрошеных есть одно или несколько ассоциированных с питанием заболеваний. Всего социологи опросили около 100 тысяч россиян всех возрастов.

Чаще всего это повышенное артериальное давление — оно выявлено у 28,4% респондентов. У 14,8% респондентов диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, 10,5% – высокий уровень холестерина, 6,1% – диабет или повышенный сахар в крови.

46,4% опрошенных считают, что у них хорошее здоровье, удовлетворительное – у 45%, а плохое – у 8,5%.

Напомним, согласно опросу ВЦИОМа, почти половина россиян (48%) питается неправильно. Столько же сообщили, что стараются придерживаться здорового рациона. Из всех опрошенных только 8% считают, что понятие «полезные продукты» связано с их питательными свойствами, а 15% думают, что полезные продукты — те, что богаты витаминами. Почти половина (45%) считают, что качественные продукты должны быть без ГМО. Еще треть считают продукты полезными, если в них есть натуральные компоненты.

[Кубаноид]

Сначала загнать себя на 160 много усилий

заблуждение
легко можно .
и до 250 запросто... пиво, рыбка к нему, шашлыки, сигареты, много еды и мало движения. И вуаля... .

[Mihail.Saklakov]

Сначала загнать себя на 160 много усилий

заблуждение
легко можно .
и до 250 запросто... пиво, рыбка к нему, шашлыки, сигареты, много еды и мало движения. И вуаля... .

Это ж какую волю нужно иметь ! Мне на цифре +25 уже стало очень хреново и я сошел с гонки.

[Глафира]

легко можно

Я по другую сторону – для меня набрать вес фантастически сложно. Мышечную массу немного удается, а вот жировую не реально.
И поэтому мне всегда было интересно, когда люди полнеют, их не смущает, что новые джинсы, которые и так уже на 2 размера больше прежних, перестали застёгиваться?
Как это может не пугать?

[malvinka]

для меня набрать вес фантастически сложно.

так и думала, что у вас конституция "вата".
Еще когда в прошлом году вы удивлялись, как можно при ПП и не худеть.
Еще тогда хотела расписать, что конституции у всех разные.
И мне, например, чтоб быть худенькой надо вообще не есть, ну и плюс спорт и массажи. А если у меня просто ПП, просто активность, то я в ненормальном для себя весе, который меня совсем не устраивает.

А "вата" есть у меня в окружении. Действительно, поражалась как можно столько кушать и не набирать вес.
Но у них другая проблема - сложно мышечная масса набирается.

Девочкам это и не надо, а вот такие мужчины слишком "эльфообразно" выглядят.

Отправлено спустя 14 минут 13 секунд:
Зы: я по поводу лишних размеров одежды...

Я, например, считаю себя сейчас трындец какой растолстевшей. Но бегаю дома в шортиках с моего 1 курса, а джинсы только на 1 размер больше, того когда считала себя идеальной...
Но при этом понимаю что 10 лишних кг во мне точно есть.
Хотя, тут просто смотря куда лишнее откладывается, и только по джинсам это не всегда заметишь.

Эх, печаль-беда . Какой это вечно острый вопрос с обьемами и фигурами.
Надо срочно себе выписать волшебный пинок и заняться собой плотно.
Ведь и знаешь что как нужно, и не сложно это по сути просто вынести "свой вопрос" в приоритет и уделять время и внимание себе прям волевое усилие надо.

[Dworkin]

конституция "вата"

интересно кто придумал это понятие - конституция? по мне, так у всех просто разный обмен веществ. У кого-то пища в энергию идёт в основном, а у кого-то в закрома на "черный день". Никого не хочу обидеть. Это просто мои выводы

[malvinka]

интересно кто придумал это понятие - конституция?

это чуть разные понятия все равно что заданная форма здания и функционирующие в ней процессы. Хотя они очень взаимосвязаны, согласна

А кто придумал мы помню даже учили основоположников, но не помню и искать не буду. Впрочем, конечно, названия "вата, пита" в научных дисциплинах и не приняты
там все по правильному звучит - эктоморфы, мезоморфы...

Зы: а, что то вспомнила..кажется в основе были типологии телосложения Кречмера и шелдона. Помню, с удовольствием их читала в институте

[Глафира]

Я не про конституции и даже не про обмен веществ.

Я про работу мышления. Когда человек набирает +10.. +20... +30 кг, это ведь происходит не за один день. Сначала "вырос" из джинс 27 размера, потом из 29, а потом и 30-ый не застёгивается. Неужели эти изменения не настораживают? Ведь уже на раннем этапе понятно, что что-то идет не так.

Вопрос без сарказма и претензий, честно. Расскажите, как у вас это происходит?
Для меня вес – это вообще жизненно важный параметр, над которым я работаю вместе с доктором.

[malvinka]

В какую сторону?