Жизнь в движении

[Mihail.Saklakov]

Борис , теорий прекрасных очень много. Давай посмотрим что происходит в РЕАЛЬНОСТИ ?
Мы с тобой можем написать любую диссертацию о прокачьке левого мизинца , перед поливом помидоров, а народ который хочет быть здоровым будет ходить на йогу и гимнастику , а кому нужен урожай на огород.

[osteopat03]

[quote="Саня45"]Знакомый целую диссертацию пишет, на тему тренировки нужной группы мышц, перед обрезкой винограда
Ничего плохого в этом нет,обрезка винограда в большом количестве это тяжелый труд и если будут эффективные советы как его облегчить то это замечательно как я говорил человек болеет от того, что неправильно ходит ,стоит сидит ,дышит ,ест,спит -то есть от неправильного образа жизни и полезные советы могут жизнь облегчить

[Mihail.Saklakov]

Посадил у себя три лозы. Жду диссертацию !

[Mihail.Saklakov]

Получил огромное удовольствие , погоняв по полям вокруг станицы

18527779_1451095711600035_6165756601051121619_n.jpg

[Mihail.Saklakov]

первый марафон.jpg

КАК СТАТЬ МАРАФОНЦЕМ?
С 42 до 49 лет, когда все основные премудрости постигнуты и ты выходишь на следующий уровень осознания, тебе начинает открываться неизведанное, в жизни начинают появляться другие ценности, новые смыслы.
Йога? связывает этот период с активацией седьмой чакры. Вот и у меня нашлась и разбушевалась эта самая чакра - сахасрара.
Как-то незаметно исчезла из жизни сигарета, в рабстве у которой тело провело четверть века.
Тело компенсировало потерю лишними килограммами.Не тут то было!
С сахасрарой так не нельзя.
Борьба с "запасным" весом шла самым известным методом- методом проб и ошибок! Она и познакомила с инновациями в пищевом секторе- функциональным питанием EnergyDiet, которое словно ластиком стерло лишние килограммы.
Чакра не унималась, искря идеями. Следующей оказалась- побегать.И цель ?сразу амбициозная и явно неподъемная! ?Будем бегать три километра! И ни метром меньше! Конечно,цель казалась слишком завышенной и очень не близкой.Но как говорится, глаза боятся , ноги делают! Было не просто.На освоение дистанции ушло все огромное сибирское лето.Каждый метр полит потом, каждый километр, как последний бой! ?
И все таки случилось! Боже, как я гордился! ?Бэтмен мне казался жалким слабаком!?
Земля,тем временем , покрылась снегом❄и бег был отложен до следующего сезона!
Эта зима была самой долгой в моей жизни.
Следующее лето позволило незаметно проскочить "пятерку" и начать уверенно бегать "десятку".И даже пару раз сбегал "пятнаху".Все было хорошо.
Но!Однажды! ?
В планах был час бега, а потом увезти родных и близких на дачу.
Стадион. Первое, что смутило мое сознание уже на входе, это растяжка с таким завораживающим словом "Марафон".
Ну это ко мне не относится, подумал я, и хотел пойти дальше.Не тут то было, то ли седьмая чакра, а может Стивен Кови с его "проактивной жизненной позицией", заставили меня подойти.
Местный простецкий марафон, без бюрократии и стартовых пакетов.
Столик и за ним несколько человек ведут регистрацию.
- Ребята , половинку можно?- мямлит мое тело и само боится своей амбициозной наглости.
- Да конечно, но ведь намного лучше....
Не приходя в сознание, обнаружил свое тело уже на старте с марафонским номером на груди.
Старт!!!
Я ничего не знал ни о чем! Ни о правильной технике бега? , ни о распределении сил, ни о том что в пути можно и нужно есть, ни том кто такой каденс.
Все ломанулись и я побежал.Побежал, как все новички сразу "на все деньги". Не удивительно, что к 10 километру болело уже все. Так быстро я еще не бегал,Впрочем к 20му все уже болеть перестало,я просто целиком растворился в этой боли .Время и пространство потеряли четкие очертания.Было только движение вперед .Двигался я двигались какие то фигуры вокруг меня. Трижды я останавливался попить. В последний рая я понял, что если остановлюсь еще раз, то никакая сила мира меня уже не сможет сдвинуть.
44 монотонных круга по 960 метров.Я их практически не помню и я их никогда не забуду. Они сломали мое сознание. На все ушло четыре долгих часа и 4 бесконечные минуты.Я даже занял второе место в своей возрастной категории.
Потом целую неделю я с любопытством разглядывал себя в зеркале.:-)
А уже через неделю у меня случился дебютный полумарафон. Знаете, я сразу как то перерос эту дистанцию. В ней нет трудностей! За час сорок, я даже не устал. :-)

[Mihail.Saklakov]

Часто пишут - не могу бегать у меня....... тысяча причин

В феврале 1968 года в Удельном парке Ленинграда открылся первый в СССР Клуб любителей бега (КЛБ). Организовал его Олег Юлианович Лось.

Олег Юлианович родился в Ленинграде в 1923 году. В 1941-м добровольцем ушел на фронт, был четырежды ранен, причем три раза — в ноги. Тем не менее, вернувшись с войны, он увлекся бегом, с 1950-го начал выступать в соревнованиях, выполнил первый разряд на всех беговых дистанциях от 800 м до марафона. В 1971-м Олегу Юлиановичу присвоили звание «Мастер спорта СССР».

К тому времени Лось уже был преподавателем высшей математики в ЛЭТИ и три года возглавлял КЛБ, а по его наработкам беговые клубы открывались по всей стране. Кроме оздоровительного бега, он пропагандировал бег на длинные и сверхдлинные дистанции. Олег Юлианович стал инициатором пробегов Ленинград — Москва, Будапешт — Москва, Волгоград — Киев — Ужгород, Москва — Варшава — Берлин. Во всех участвовали члены ленинградского КЛБ.

В 1984-м клуб прославился пробегом Ленинград — Владивосток, который был посвящен 40-летию победы в Великой Отечественной войне. В апреле стартовали двое — Павел Басов и Олег Истомин. Первый бежал, второй ехал на велосипеде. Басов к тому моменту был уже опытным ультрамарафонцем. Только по маршруту Москва — Ленинград он стартовал 5 раз. 10 тысяч километров участники преодолели за 213 дней.

Лось был одним из организаторов весьма известного в стране суточного пробега «Испытай себя», который проводился с 1987 года, а позже был переформатирован в массовое мероприятие. В 1978-м Олег Юлианович получил звание заслуженного тренера РФ. Умер он в 2010-м году.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

В июне в американском Бирмингеме пройдут Национальные Игры для пожилых людей. Среди тех, кто готовится к соревнованиям, 101-летняя Джулия Хокинс.

Когда Хокинс был 81 год, она увлеклась велоспортом и стала участвовать в гонках. В прошлом году, когда ей исполнилось 100, бывшая учительница бежала 50 метров на Луизианских Олимпийских Играх для пожилых людей и финишировала за 19.07. Раньше Хокинс дважды побеждала на Играх как велогонщица.

В Бирмингеме Джулия планирует участвовать в забегах на 50 и 100 метров, а также в 5-километровой велогонке. Сейчас она готовится к соревнованиям, катаясь на велосипеде в родном городе Батон-Руж.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Re: Жизнь в движении

«Теперь люди поймут, что такое рак». Онкобольной без ноги бежал 143 дня и умер, чтоб спасти миллионы

Терри Фокс стал символом Канады.

Кровавое пятно на шортах, протез на месте правой ноги, прыжки вместо бега – этот образ знает каждый канадец. Терри Фокс сделал слишком много, чтобы о нем забывали. Смертельно больной 20-летний парень без перерыва пробежал 5373 км и собрал 23 млн долларов. У него не было ни связей, ни статуса, но после смерти он заработал еще 600 млн.

[Mihail.Saklakov]

Систематические посильные физические нагрузки с постепенным расширением границ.
Социальная адаптация .

Вот это немного не понятно. Физических нагрузок у них обычно и так хватает. И огороды, и работают многие. А вот про социальную адаптацию - это что? Это ж обычные люди, не инвалиды. Что у них не так с социальной адаптацией?

ЗОЖ после 50-60.

с серьезными заболеваниями? Просто я часто вижу людей, которые не атлеты, не практикуют ЗОЖ, но вполне себе еще бегают на своих ногах и в 60, и в 70, и в 80. Такие могут придти в ЗОЖ и дальше поддерживать уровень здоровья. А есть, кто и в 50 с палочкой еле ходит.

[/spoiler]

Физические нагрузки - физическим нагрузкам рознь. Огород и работа -это мронотонное многочасовое повторение однотипных движений. То есть задействовано небольшое количество мышечных групп и статичные однообразные позы. Я не против огорода! Но его стоит рассматривать, как элемент творчества , но никак не правильную. физ нагрузку.
Йога, при грамотном наставнике, отвечает на большинство вопросов.Там собаке мордой вниз соответствует собака мордой вниз. Левому наклону или скручиванию - правый Даже обычная сурья-намаскар - это органичный
двигательный комплекс. Плюс парнаямы. Плюс медитация. Супер ! Если не меньше трех раз в неделю по 1,5 часа. Это для поддержания формы. Я ходил на 7-8 занятий в неделю. Это помогло начать быстро развиваться.
Бег - это работа прежде всего с кардиосистемой. Знаете от чего в мире самая большая смертность ? От проблем с этой самой системой. В беге то же задействованы почти все мышцы. Ну или ходьба (скандинавская) на первых порах.
При этом сердце всего лишь мышца. Если ее правильно тренируешь , то она сильная и проблемы большинства тебя не касаются.
Конечно при правильном питании. Сердце питаются по кровотоку,

Самая главная причина смертности в мире — это жировые отложения на стенках артерий, которые называются атеросклеротическими бляшками. У большинства людей, питающихся стандартно, бляшки образуются в коронарных артериях — кровеносных сосудах, которые снабжают сердце обогащенной кислородом кровью. Образование бляшек, называемое атеросклерозом (греч. athere — кашица, sklerosis — затвердевание), — это уплотнение артерий, при котором на стенках откладываются холестериновые бляшки. Этот процесс длится десятилетиями. Сосуды постепенно сужаются — и снижается доступ крови к органам. Ограниченное коронарное кровообращение вызывает боль и сдавливание в грудной клетке — стенокардию. При разрыве бляшки часто образуется тромб, который может блокировать кровоток, что вызывает инфаркт миокарда, повреждая или даже уничтожая часть сердца.

https://geektimes.ru/company/piter/blog/287684/

quote]исследования людей, умерших в результате несчастного случая в возрасте между 3 и 26 годами, обнаружили, что липидные полоски — начальная стадия атеросклероза — есть практически у всех детей к десятилетнему возрасту. Ко времени, как нам исполнится 20 и 30, эти липидные полоски уже перерастут в полноценные бляшки, как те, что были обнаружены у американских солдат, погибших в Корее.. А к тому времени, как исполнится 40 или 50 лет, они могут начать нас убивать.

[/quote]

Социальная адаптация это один из важнейших факторов в качестве и продолжительности жизни. Большинство людей дезориентированы и лишены смысла и собственных целей в свой жизни .
Это касается всего жизненного спектра , но прежде всего семьи ,как высшей ступени социальной иерархии. Человек стадное (стайное) животное.
Старики в семьях , где их любят и включают во все спектры хозяйственной жизнедеятельности семьи живут на порядок дольше. Не буду развивать.
Почитайте книшку Голубые зоны.9 правил долголетия. Там есть и про сою, как фактор позитивно влияющий на продолжительность жизни.

Да , для многих людей серьезные заболевания, импотенция современной медицины и безграничная вера в свои силы сделали чудеса! Таких историй очень много!
Любой человек , если он жив может!

[Elena.Korikova.Masterskih]

Йога, при грамотном наставнике, отвечает на большинство вопросов.Там собаке мордой вниз соответствует собака мордой вниз. Левому наклону или скручиванию - правый Даже обычная сурья-намаскар - это органичный
двигательный комплекс. Плюс парнаямы. Плюс медитация. Супер ! Если не меньше трех раз в неделю по 1,5 часа. Это для поддержания формы.

Наверное пожилым уже тяжело и йогу начинать, у нас в группе максимум лет 45 женщины, и молодых много.

Бег - это работа прежде всего с кардиосистемой.

кардиосистема и мышцы - да, но опять же пожилым наверняка лучше ходьба, суставы меньше страдают.

липидные полоски — начальная стадия атеросклероза — есть практически у всех детей к десятилетнему возрасту.

несмотря на регулярные физические нагрузки. Почему? Сейчас в школе минимум 3 физры в неделю, не считая еще и тренировок, у тех, кто занимается в секциях.

Социальная адаптация это один из важнейших факторов в качестве и продолжительности жизни. Большинство людей дезориентированы и лишены смысла и собственных целей в свой жизни .

Ну мои в плане смысла жизни всегда загружены,так что я про это даже не думаю. Им еще 65 и 67, им пока даже не до детей, заняты своими делами))))

[Mihail.Saklakov]

Нелегко никому! Ни молодым , ни пожилым! Все уже как то привыкли. А тут нужно отказаться от старых и формировать новые привычки. Это очень трудозатратно.
Быть здоровым сейчас входит в моду. Идет ЗОЖификация всей страны. Естественно моде подвержены прежде всего молодые.. Но очень много 50 +
Конечно лучше начинать с ходьбы , особенно если очень давно ничем не занимался. Это намного менее травматично. И при этом знаю много людей , которые начали сразу с бега. Я начал в 48.
До этого 30 лет ничего не делал. Знаю человека,который начал бегать в 55 ! Сейчас ему 79 . И за спиной не один десяток марафонов. Короче главное начать двигаться. У большинства дальше рассуждений на тему дело не идет.

А почему должно быть иначе ? Этот процесс связан прежде всего с питанием. Огромное количество рафинированных сахаров приправленных трансжирами! Кондитерский отдел в магазине по своей пользе реально можно прировнять только к табачному.
Здесь это подробно и с примерами https://geektimes.ru/company/piter/blog/287684/
Питание фундамент здоровья. Спорт это уже развитие темы. При правильном питании и энергии хватит для движения . Обе темы связаны и ни одну нельзя исключить говоря про здоровье.
Слава богу, что с Вашими все в порядке. Я все таки про среднюю температуру по больнице. А она не ахти..

[osteopat03]

[quote="Elena.Korikova.Masterskih"]несмотря на регулярные физические нагрузки. Почему? Сейчас в школе минимум 3 физры в неделю, не считая еще и тренировок, у тех, кто занимается в секциях
Это в какой школе 3 физры,почти все дети отстают в физическом развитии и имеют дефицит веса за счет мышц и плотности костей ,так как основная причина остеопороза -отсутствие нагрузки

[Elena.Korikova.Masterskih]

А тут нужно отказаться от старых и формировать новые привычки.

дело не только в привычках. Вам или мне пройти пять километров не составит труда. А пожилые люди иной раз и до магазина соседнего дойдут, потом отдыхают.

Кондитерский отдел в магазине по своей пользе реально можно прировнять только к табачному.

думаю, что уже очень многие обходят этот отдел стороной, как и колбасный)))

Слава богу, что с Вашими все в порядке.

ну, здоровье то тоже оставляет желать лучшего, еще с Дальнего Востока. и суставы и давление.

Добавлено спустя 14 минут 8 секунд:

Это в какой школе 3 физры,почти все дети отстают в физическом развитии и имеют дефицит веса за счет мышц и плотности костей

вы в школе то давно были? Откройте электронный дневник своих детей. Там все расписание. По ФГОСам обязательно 3 физры. И их проводят, ни разу за год не отменили. По поводу дефицита массы тоже сомнительно. Посмотрела на деток на последнем звонке. Жирненькие))) Похоже, что дефицит массы только у моих, и то, за счет того, что стараюсь кормить больше фруктами и овощами, и по минимуму хлебо-булочные изделия, полностью исключили жирное, жаренное и почти, сладкое. Только меня их тощие фигурки скорее пугают на фоне упитанных и даже более того, одноклассников. Видимо с детства в нас сидит, что у ребенка должны быть щечки. И кормить чем попало страшно и не кормить боязно. У соседки пацаны 5,5 лет за 30 кг перевалили уже, говорит гору отбивных на обед могут прикончить, а моим 9 и 11, так они всего 32-34.

основная причина остеопороза -отсутствие нагрузки

а если нагрузок много, многие же физически работают всю жизнь, а остеопороз все равно в старости?

[Mihail.Saklakov]

А тут нужно отказаться от старых и формировать новые привычки.

дело не только в привычках. Вам или мне пройти пять километров не составит труда. А пожилые люди иной раз и до магазина соседнего дойдут, потом отдыхают.

Кондитерский отдел в магазине по своей пользе реально можно прировнять только к табачному.

думаю, что уже очень многие обходят этот отдел стороной, как и колбасный)))

Слава богу, что с Вашими все в порядке.

ну, здоровье то тоже оставляет желать лучшего, еще с Дальнего Востока. и суставы и давление.

Конечно нет! Привычка мало двигаться здесь не причем! Ну абсолютно!

http://www.nat-geo.ru/planet/216531-92- ... a-marafon/
http://www.russianrunner.ru/Mobile/ljud ... -ne-pomeha

Пять лет назад я мечтал пробежать подряд 3 км. Мне эта дистанция казалась супер длинной.

Гипертония связана со страхами на психосоматике и черезмерным потреблением соли. Это главные причины.
Все поправимо. Если заниматься.
Ловушка тут. Вроде что о делаем и сразу не получаем видимого негативного результата.

в психологии очень важное место занимает концепция когнитивной легкости: нам очень нравится знакомое. Когда мы попадаем в окружение знакомого, нам приятно, мы чувствуем себя в безопасности. Это и у животных есть. Ведь раз оно знакомое, значит, в прошлый раз оно нас не съело! ...

[Elena.Korikova.Masterskih]

Гипертония связана со страхами на психосоматике и черезмерным потреблением соли. Это главные причины.

насчет соли да, известно, родители без соли стараются есть, а вот психосоматика, это более сложный вопрос.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Пять лет назад я мечтал пробежать подряд 3 км. Мне эта дистанция казалась супер длинной.

не может быть)) В сорок с копейками лет? Наверное с одной стороны плюс, когда тебе сорок, а дети совсем маленькие, и с ними надо километры наматывать на прогулках.

[Mihail.Saklakov]

Нет сложностей , есть не желание что-то менять.
48 без копеек.
Плюс можно найти во всем.Зависит от желания и настроя.

[Mihail.Saklakov]

Кстати , ПРО ОГОРОД! На ночь вспомнилась одна беседа ,хотя она вроде про бизнес ,но к огороду некоторое отношение имеет!

Беседовал я как то с хозяином кладбища. В его бизнесе то же есть мертвые сезоны и хай сизонз .

Вот этих топовых периодов по посещаемости два. Конечно большой наплыв клиентов сразу после нового года.
А вот второй пик активности - это сезон, со слов автора, когда выкопали картошку , так сразу !
Кладбище это в Томске и соответственно это сентябрь. Здесь может как то по другому.