Диеты, питание

[Глафира]

Либо абсолютный отказ, либо полная зависимость. С питанием так нельза, надо бросить чуть-чуть, а это ой как не просто!

Ерунда какая Жить захочешь, что угодно сделаешь.
Вот мне надо было, я исключила глютен. И не чуть-чуть, а полностью.

Кому надо, то и на АИП сядет, и на БГБК, и на lchf. Была бы цель.

[OxaNaYa]

Хочу добавить мой способ снижения и удержания веса никому не навязываю и не утверждаю, что он всем подходит. Просто поделилась, и уже в этой теме не первый раз.

[Dworkin]

на АИП сядет, и на БГБК, и на lchf

мне кажется лучше не знать что это такое как говорится - меньше знаешь, дольше проживёшь

[Sashoker]

Никакого знака равенства.

Я ж не между строк это прочёл.

Для многих еда - ендинственное удовольствие в жизни. Это ничем не отличается от других видов зависимостей , алкогольной и наркотической и др.

физкультура очеь косвенным образом влияет на лишний вес. Не обольщайтесь.

Ну во-первых я не занимаюсь физкультурой, а во-вторых не обольщаюсь. У меня достаточно пытливый ум, наблюдательность и способность к систематизации, чтобы понимать что у меня и от чего.

[Mihail.Saklakov]

Sashoker,

Я там два варианта предложил на выбор. Первый редкий - второй , который ты вытащил в цитату массовый .
Пытливый ум и проч. это здорово. Единственный критерий РЕЗУЛЬТАТ. Если ты в восторге от того что есть и уверен , что лучше и быть не могло - значит у тебя все хорошо и ты случайно зашел в эту тему.

[Sashoker]

ты в восторге от того что есть и уверен , что лучше и быть не могло - значит у тебя все хорошо

Я не рвусь к крайностям, даже если они положительны.

[Mihail.Saklakov]

Не дай Бог, будет чересчур хорошо ?

[Sashoker]

Не дай Бог

и

не рвусь

разве одно и то же?
Вы ставите знак равно между "не хочу" и "не буду", хотя сами знаете, что это не так.

[Mihail.Saklakov]

Не, не знаю. Мой опыт показывает , что улучшения требуют усилий. А вот ухудшения приходят сами.

[olegpraga]

Mihail.Saklakov, переход на вашу систему питания, как-то влияет на аллергиков? Есть ли улучшения в этой области?

[Mihail.Saklakov]

Mihail.Saklakov, переход на вашу систему питания, как-то влияет на аллергиков? Есть ли улучшения в этой области?

Нет такой системы питания , которую бы мне хватило наглости присвоить.
Тот тип питания , на который я опираюсь придуман до меня и имеет очень популярное и мало кому понятное название - СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.
В массовом сознании этот тип питания связан с огородом или тем, что меньше есть.
Но если смотреть СУТЬ - ничего общего с огородом оно не имеет.


Прежде всего это баланс белков , жиров и углеводов в рационе. Все любопытные спортсмены это знают.
Приведу примерные нормы.
Белок отвечает за строительство тела, гормоны и ферменты и др. Его в рационе практически у всех недобор .
Норма для девочек без спорта 1,2 грамма Для мальчиков 1,5 гр на 1 кило веса. Со спортом эта норма растет до 2 или даже 2,5 гр. на 1 кг
Насыщенных жиров мы перебираем , ПНЖК в жестком дефиците . Норма жиров в сутки примерно 1 гр на кг веса.
Углеводы - сладкая смерть ! С ними у нас жесткий перебор . Норма примерно 2 грамма на 1 кг веса. По факту их едят как не в себя. Че , фруктики же ?
При этом они определяют энергию! И без них нельзя ! Именно ими регулируются физ нагрузки. Спортсмен профи может сжигать до 8 грамм на 1 кг веса в сутки.

Все это фундамент!

Дальше минералы и витамины. Не буду даже рассказывать , что в современных продуктах их минимум. Это уже всем очевидно. Все спортсмены и фанаты ЗОЖ ,
доедают их биодобавками или с айхерба или с сетевых компаний. А дефицитные в нашей стране йод, селен или магний отвечают за уйму процессов. На магнии 140 процессов , включая метаболизм.

Потом клетчатка! Она то же дефицит.

И самый удивительный дефицит в рационе - чистая вода. Как не крути 30 мл на 1 кг норма.

Соблюдая эти условия можно считать свой рацион сбалансированным.

А это

Здоровье
Работоспособность
Иммунитет
Всегда любимый размер одежды
Отличное настроение
Высокую энергетику

Помогает это убрать большинство проблем ?
Конечно .

Сложно ? не сложней таблицы умножения. Я использовал прогу FatSekreet c плэй маркета.

Лично я пользуюсь функциональным питанием Энерджи диет уже 8 лет. Это сильно упрощает многие вещи.
Это быстро, вкусно и дает тот результат , который мне нравится . Это быстро - быстрей , чем сьесть фаст фуд и точно полезно.
По сути это твой персональный диетолог. У него простые и понятные свойства - высокая пищевая ценность - те самые минералы и витамины , баланс БЖУ , 2 вида клетчатки и ферменты , что бы это усвоилось. При этом всего 200 калорий на порцию . Цена как у чашки кофе 140р.
Заменяю 1-2 приема пищи в день. Из 5 .
С этого продукта начался , неожиданный для меня самого , мой поход в ЗОЖ. Бегать я даже не планировал.

[malvinka]

использовал прогу FatSekreet

Тоже ею пользуюсь

[olegpraga]

Mihail.Saklakov, переход на вашу систему питания, как-то влияет на аллергиков? Есть ли улучшения в этой области?

Нет такой системы питания , которую бы мне хватило наглости присвоить.
Тот тип питания , на который я опираюсь придуман до меня и имеет очень популярное и мало кому понятное название - СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание.
В массовом сознании этот тип питания связан с огородом или тем, что меньше есть.
Но если смотреть СУТЬ - ничего общего с огородом оно не имеет.


Прежде всего это баланс белков , жиров и углеводов в рационе. Все любопытные спортсмены это знают.
Приведу примерные нормы.
Белок отвечает за строительство тела, гормоны и ферменты и др. Его в рационе практически у всех недобор .
Норма для девочек без спорта 1,2 грамма Для мальчиков 1,5 гр на 1 кило веса. Со спортом эта норма растет до 2 или даже 2,5 гр. на 1 кг
Насыщенных жиров мы перебираем , ПНЖК в жестком дефиците . Норма жиров в сутки примерно 1 гр на кг веса.
Углеводы - сладкая смерть ! С ними у нас жесткий перебор . Норма примерно 2 грамма на 1 кг веса. По факту их едят как не в себя. Че , фруктики же ?
При этом они определяют энергию! И без них нельзя ! Именно ими регулируются физ нагрузки. Спортсмен профи может сжигать до 8 грамм на 1 кг веса в сутки.

Все это фундамент!

Дальше минералы и витамины. Не буду даже рассказывать , что в современных продуктах их минимум. Это уже всем очевидно. Все спортсмены и фанаты ЗОЖ ,
доедают их биодобавками или с айхерба или с сетевых компаний. А дефицитные в нашей стране йод, селен или магний отвечают за уйму процессов. На магнии 140 процессов , включая метаболизм.

Потом клетчатка! Она то же дефицит.

И самый удивительный дефицит в рационе - чистая вода. Как не крути 30 мл на 1 кг норма.

Соблюдая эти условия можно считать свой рацион сбалансированным.

А это

Здоровье
Работоспособность
Иммунитет
Всегда любимый размер одежды
Отличное настроение
Высокую энергетику

Помогает это убрать большинство проблем ?
Конечно .

Сложно ? не сложней таблицы умножения. Я использовал прогу FatSekreet c плэй маркета.

Лично я пользуюсь функциональным питанием Энерджи диет уже 8 лет. Это сильно упрощает многие вещи.
Это быстро, вкусно и дает тот результат , который мне нравится . Это быстро - быстрей , чем сьесть фаст фуд и точно полезно.
По сути это твой персональный диетолог. У него простые и понятные свойства - высокая пищевая ценность - те самые минералы и витамины , баланс БЖУ , 2 вида клетчатки и ферменты , что бы это усвоилось. При этом всего 200 калорий на порцию . Цена как у чашки кофе 140р.
Заменяю 1-2 приема пищи в день. Из 5 .
С этого продукта начался , неожиданный для меня самого , мой поход в ЗОЖ. Бегать я даже не планировал.

Михаил, спасибо за развернутый ответ , а есть в вашей практике случаи улучшения здоровья у аллергиков?

[Mihail.Saklakov]

да. Есть.

[olegpraga]

да. Есть.