Как накачать пресс и убрать лишний жир?

[ylia.gerasimenko]

Сначала восстановить иннервацию мышц и только потом уже можно.

А как это сделать? У меня живот после родов остался, хотя и пресс вроде прощупывается ( это муж так говорит) - похоже на расслабление ( не знаю как правильно сказать) мышц живота - как мне быть? что делать?
Гугл на вопрос " восстановить иннервацию мышц" мне толкового ни чего не выдал

[osteopat03]

Воссстановить инрвацию мышц означает что надо вылечить позвоночник из которого эта инервация исходит,но после беременности этого недостаточно,происходит изменение осанки наклон таза вперед и расслабление мышц живота и ягодиц,это называется нижний перекрещенный синдром,после восстановления инервации нужны реабилитационные упражнения

[treaty]

Чтобы убрать живот и накачать пресс достаточно знать простые правила, выделить ежедневно около 20 минут, и – самое главное! – придумать себе правильную мотивацию и средства контроля. Потому что каждый из нас уже имеет все необходимое для того, чтобы накачать пресс и убрать жир с живота и бедер.

[Solodka]

снижение веса происходит от коррекции питания, а не от физ. нагрузок)) Физ. нагрузки - вторичны.

Не соглашусь, мой опыт показывает обратное. Конечно, при условии, что это питание - не обжорство, не постоянные излишества. Худела без изменений рациона, только на спортзале. На 14 кг, за 7 мес., без возврата веса.

[osteopat03]

treaty ► Показать

Чтобы убрать живот и накачать пресс достаточно знать простые правила, выделить ежедневно около 20 минут, и – самое главное! – придумать себе правильную мотивацию и средства контроля. Потому что каждый из нас уже имеет все необходимое для того, чтобы накачать пресс и убрать жир с живота и бедер.

Вы ошибаетесь ,если есть все необходимое то проблем не будет, а вот с утратой некоторых необходимых частей здоровья начинаются проблемы с весом ,сахаром,поэтому лишний вес следует рассматривать как сумму нарушений здоровья и устранять,а если этого не делать то сделав упор на питании и физической нагрузке можно серьезно навредить организму так как лишний вес это способ человека адаптироваться к нарушениям

[Buzela]

Надо мало есть и много заниматься спортивными упражнениями для пресса.

[Mihail.Saklakov]

Мало есть и много заниматься ведет к истощению организма. Не такой же результат нужен ? Все проф. спортсмены знают , что еда , тот фундамент , на котором строятся их возможности. В каждой сборной страны есть врачи ,которые следят за рационом спортсменов. При повышенных нагрузках организм "сжигает" витамины,минералы намного интенсивней и поэтому нужно их восполнять. Нужно больше белка ,что бы восстанавливать мышцы. Нужно размазанное слово ЕДА разнести на более конкретные слова Белки,Жиры,Углеводы и проч..

[Анна Филипова]

Название темы уже имеет ответ на ваш вопрос. Нужно просто заставить себя его качать. И стараться не есть после 6ти. Вы точно похудете)

[Barton]

Я не проф. спортсмен, но тем не менее регулярно занимаюсь спортом) Так вот, все высказывания, что нужно только скорректировать питание и будет чудо - не совсем так. Конечно же, правильно питание - основа "строительства" своего тела, но без регулярных физ. упражнений пресс не накачается. Да, тело будет более-менее стройным, но не подтянутым. Многое уже тут советовалось и обсуждалось, поэтому добавлять особо нечего...
Кстати, по поводу поста Mihail.Saklakov - в точку сказано! Нужно просто запомнить простую вещь: белки - для мышц, углеводы - для энергии, жиры - свести к минимуму.

[Валерия БББ]

Для того, чтобы убрать лишний жирок с живота, нужно просто вести активный образ жизни и кушать строго по расписанию, хотя для каждого свои требования и может быть стоит просто обратиться к диетологу за консультацией. Хотя по мне можно немного жирка и оставить.

[osteopat03]

Кстати, по поводу поста Mihail.Saklakov - в точку сказано! Нужно просто запомнить простую вещь: белки - для мышц, углеводы - для энергии, жиры - свести к минимуму.[/quote][/spoiler]
Сводить жиры к минимуму неправильно,начинает страдать печень,иммунная и гормональная система,жиры нужны но какие-то надо исключить ,а другие добавить

[Любовь Ивановна]

А как это сделать? У меня живот после родов остался, хотя и пресс вроде прощупывается ( это муж так говорит) - похоже на расслабление ( не знаю как правильно сказать) мышц живота - как мне быть? что делать?

Есть ещё такая проблема как диастаз прямых мышц живота, после родов - это часто бывает. Это к хирургу.

[osteopat03]

Любовь Ивановна ► Показать

А как это сделать? У меня живот после родов остался, хотя и пресс вроде прощупывается ( это муж так говорит) - похоже на расслабление ( не знаю как правильно сказать) мышц живота - как мне быть? что делать?

Есть ещё такая проблема как диастаз прямых мышц живота, после родов - это часто бывает. Это к хирургу.

К хирургу не выход да и наложенные швы со временем могут разойтись,есть простые приемы самомассажа устраняющие диастаз

[Любовь Ивановна]

К хирургу не выход да и наложенные швы со временем могут разойтись,есть простые приемы самомассажа устраняющие диастаз

Вам как неоднократно рожавшему видимо виднее.

[Tisa]

Любовь Ивановна ему как остеопату, гораздо виднее, чем многим и не раз рожавшим
Врачи работают с решением этой проблемы у многих и видят результаты. Это опыт и практика.