Диеты, питание

[ivanava]

Очень сложно перестроиться,перейти на здоровое питание . Ты помнишь как пахнет жареная,румяная свининка,как вкусен помидорный солёненький салат с майонезом и как тает во рту сладкий шоколад... Но сила воли оказывается ещё есть и чтобы одной не было скучно я убедила мужа. Теперь мы вдвоём пытаемся справиться с соблазнами,контролируя друг друга.Правда пока я за рулевого. Говорят для возникновения привычки нужно 90 дней. Посмотрим... Но свой холестерин я снизила,только изменив питание-зачем пить таблетки,когда их можно не пить.

[Жукка Юлаева]

От сладкого не смогу полностью отказаться! Мне больше нравится система -60. Несколько раз питалась так -но срываюсь(

[сибиряночка]

всем рекомендую систему -60 Миримановой!! Кратко - три приема пищи в день, перекусы в редких случаях. До 12 завтрак - ешь хоть слона, обед до 15, нельзя жаренное, а тушенное, запеченное, паровое, пассированное можно. Нельзя на обед сочетать мясо, рыбу с картошкой, макаронами, белым рисом, бобовыми. На ужин уже сложнее, но есть 7 вариантов сочетания разрешенных продуктов. т.е. если вечером и потерпел немножко, то утором можно хорошо покушать, так легче худеть. Можно с собой договориться))

[Mihail.Saklakov]

Главное ответить себе на вопрос ЗАЧЕМ ? .

Если действительно хочется улучшить качество жизни , то стоит отказаться от всяких сиюминутных действий и перейти к системным. Каждый день по чуть чуть в нужную сторону. Революцию переживут не все , а вот эволюция более щадящая тема. Нужно менять ВСЕ взгляды на жизнь и особенно на питание . Идеи , что щаз посижу на диете , скину , а потом буду питаться как раньше выбросить на помойку. У диетологов результат таких идей называется качелями\ 5 сбросил, набал 7, 7 сбросил набрал 9

[irishka2024900]

После рождения двоих детей поправилась на 22 кг, в зеркало смотреть не хочется, по магазинам одежды тоже ходить не тянет, часто слышишь "к сожалению у нас на вас ничего нет":(((. Не есть не могу, дети невры выматывают так, что спасение от срывов приходит в виде еды и шоколадок. Я вообще склонна к полноте, когда-то худела по диете Долиной+3 раза/нед тренажерный зал, за 2 месяца -16 кг. Сейчас сила воли делась куда-то, да и муж говорит как на зло "ты у меня красивая", как тут не кушать? Конечно, сейчас дочку кормлю, еще этим себя успокаиваю, но хочется перемен в своем внешнем виде, а в руки себя взять не могу:((

[Яна Сипягина]

Сегодня прочитала в газетенке , мнение не очень то мной увпжаемой пивички . Но, выражение мне понравилось очень!
"Часто слышу: не могу без сладкого, без шоколадки и т.д. Человек, не может жить без воздух, сна, питания и любви, а без всего остального- может".
Посмотрите пирамиду Маслоу. Насыщение и удовольствие от еды это удовлетворение самых примитивных потребностей. С ростом личности- меняются взгляды на жизнь и на питание, и на удовольствие.... Если срываешься, совершенно не значит, что начинать не надо.
Всегда можно найти свой путь, только свой. Когда мне мама или муж говорят что то о снижении веса, меня это демотевирует. Муж вот меня на годовой абонемент убалтывал. А я говорю- найди главное для меня. Чем я живу.... Он думал, думал, надумал.... Работа!!! Клиенты и т.д. Кому что.... Но если в жизни вобще ничего.... Искать то негде....

Добавлено спустя 18 минут 4 секунды:
Mihail.Saklakov
Вопрос "Зачем?" мне очень нравится. Часто так бывает, что лично нам ни диеты, ни фитнеса, ни внешней привлекптельности не надо. Потребность похудеть то не наша вовсе, она навязать " из вне". Представьте, если бы все магазины, предлагали одежду начинающубся с размера 50 +, не ниже. С обложек глянца на нас призывно смотрели розоаощекие пышуи. А все, абсолютно все женское белье, косметику и аксессуары, демонстрировпли и рекламировали модели формата " кровь с молоком"!
Вот и получается, что мы либо сравниваем себя с прошлой версией себя( когда мне было 20 я была стройная, а сейчас жаба), либо вобще не с собой, а с кем то, кто может носит 42 размер....
А я? Как же я лично? мне зачем "-10"?
Напишите минимум 20 причин, доя чего вам сбрасывать вес
Пример: одна моя клиентка, поняла, что если так пойдет дальше, то на свадьбе сына она будет весить 120 кг и выглядеть, по сравнению с потенциальной тещей, как.... жаба.... опять же. Сыну тогда было 10. Сейчас 15 лет и он еще и не каждую свою подружку с мамой знакомит. Потому что мама- супер! Талия 65, фитнес, бизнес, лексус....

[HOI]

У меня жена сейчас тоже села на диету, только эта диета называется - 6 лепестков
Не знаю, что там и как, но говорит, что держаться на ней вполне реально

[Mihail.Saklakov]

Есть такой показатель. Индекс массы тела .

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=frac{m}{h^2},

где:

m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,61

6 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)


Знать свой индекс массы тела очень полезно, т.к. при переходе ИМТ в зону излишнего веса увеличивается и риск возникновения целого ряда заболеваний - таких, как болезни сердца, высокое артериальное давление, сахарный диабет 2 типа и других. Даже незначительное уменьшение ИМТ серьезно снижает риск возникновения этих заболеваний.

Если плюнуть на красоту (и такую любят) то можно подумать о таком ресурсе как здоровье. За ним точно никаие доктора следить не будут. Тут человек только САМ . Нет более заинтересованых особей. Те кто думает , что "потом" (синоним слова никогда) , когда уже не в моготу , прутся к докторам в надежде , что те волшебной таблеткой сотрут годы безалаберного отношения к своему телу. А доктора в основном и себя то в порядке не могут содержать, их этому в меде не учили. А вот лечить, как процесс это да.. Не будем об исключениях их ничтожно мало.
,

[osteopat03]

Лишний вес это как правило ожирение и это не только внешние проявления ,это опасно для здоровья и жизни.
Так же и дефицит веса-это как правило дефицит мышечной массы,отсутствие достаточного количества жира,необходимого для выработки гормонов и дефицит костной массы-остеопороз со всеми вытекающими последствиями.

[zayats]

А я хотела бы наоборот поправиться немного. Какие диеты существуют? Уже на ночь ем, не помогает. Вот думаю, может надо рыбий жир попить? Кто-нибудь в курсе про рыбий жир???

[Жукка Юлаева]

zayats ► Показать

А я хотела бы наоборот поправиться немного. Какие диеты существуют? Уже на ночь ем, не помогает. Вот думаю, может надо рыбий жир попить? Кто-нибудь в курсе про рыбий жир???

Подруга за пару часов до сна ела мороженное + мед+ орехи грецкие. Нарастила попу и бедра -ходит теперь довольная в обтягивающих лосинах)))))

[Телмастер23]

zayats ► Показать

А я хотела бы наоборот поправиться немного. Какие диеты существуют? Уже на ночь ем, не помогает. Вот думаю, может надо рыбий жир попить? Кто-нибудь в курсе про рыбий жир???

Так Вы это, все наоборот делайте. Ешьте всякую дрянь в огромных количествах, бутерброды, свинину, чипсы, запивайте пепси колой и т.д. За полгода муж Вас из дома выгонит

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
Re: Диеты, питание
А если серьезно, то например, при одинаковом росте у разных людей разный нормальный вес. Мы все разные, и нормальный вес тоже очень разный. С разницей до 20 кг. Для каждого- свой. И вот к нему то и нужно стремиться. А узнать свой нормальный вес, а также продукты питания для поддержания себя в своем нормальном весе просто- нужно найти прикладного кинезиолога и об этом его спросить.

[Плюшка]

Не пойму - что с весом происходит?
За выходные (за 2 дня) + 4 кг.
Думала - водичка задержалась. Солененькое ела.
Но прошло уже 3 дня - вес тот же.
Сестра сейчас на 28 неделе беременности. Так у нее за весь этот срок +4 кг.
А у меня за 2 дня..

[zanoza]

Плюшка

может все таки отек?4 кг-это ж надо постараться наесть)))

[Плюшка]

может все таки отек?4 кг-это ж надо постараться наесть)))

Отек от соленого обычно так же быстро и уходит - за день-два.
Ну это у меня так обычно.
Поэтому в понедельник не испугалась весов.
А сейчас уже боюсь.
Попробую завтра без соли "посидеть".