Диеты, питание

[Mihail.Saklakov]

[BBvideo 425,350][/BBvideo][BBvideo 425,350][/BBvideo]

[BBvideo 425,350][/BBvideo]

Добавлено спустя 30 минут 47 секунд:
Во всех таких темах главное это задавать себе правильные вопросы и тогда мотиваторы не нужны. Главный из этих вопросов, безусловно вопрос ЗАЧЕМ ? Зачем мне это все ?
Знаешь на него ответ и с правильным питанием разберешься и двигаться потихоньку начнешь.
Не знаешь ответа на этот вопрос , хочешь "как все" ? В этом то же есть свои бонусы . Режим жизни "как все" дает возможность развить опорно-двигательный аппарат в походах по врачам , терпение в очередях в поликлиниках , узнать божественный вкус множества пилюль и радость всяких процедур от клизмы до "кукушки" , потихоньку вырезать ставшие уже не нужными органы . Можно научится вызывать у окружающих жалость и сочувствие , переходящее в соболезнование. Ну и главный бонус - досрочный памятник.
При этом важно помнить , что какой бы из этих путей ты не выбрал , ты топчешь лыжню своим детям. Они почти наверняка пойдут за тобой.

[Tisa]

При этом важно помнить , что какой бы из этих путей ты не выбрал , ты топчешь лыжню своим детям. Они почти наверняка пойдут за тобой.

Это да.. это меня очень беспокоит.. больше плохо сидящего купальника и даже собственных проблем Мы - просто ужасный пример

[Mihail.Saklakov]

Осознание должно стать предтечей к первым шагам ... Их за тебя не сможет сделать никто. Очень мотивирующая в тему заметка Маски http://kmory.ru/viewtopic.php?f=73&t=2484&start=600 .

По мнению ученых, занимающихся гендерными исследованиями, высокая мужская смертность вызвана тем, что раньше было принято называть пороками. Здесь и алкоголизм, и курение, наркомания, неправильное питание и нежелание следить за собственным здоровьем – словом, российские мужчины безответственно относятся к своему будущему. А еще, рассказывают специалисты, эти проблемы нельзя рассматривать в отрыве от традиционного взгляда на мужскую роль в нашем обществе. Россия всегда была по преимуществу патриархальным государством, где мужчина должен был заработать, прокормить семью, защитить и так далее. Сегодня многие мужчины в России оказались не в состоянии соответствовать традиционному идеалу, а это совсем не способствует социальной адаптации в обществе. В том числе и поэтому вместе с резко изменившимися социально-экономическими условиями в России в начале 90-х годов тут же резко увеличилась как раз мужская смертность. Прибавьте к этому традиционно низкую ценность жизни и культ силы во всех традиционных обществах, из которых проистекает безответственное отношение к своему здоровью. У нас ведь каждый герой, и пить может, сколько хочет, и к врачам не ходить...

Министр здравоохранения назвала слагаемые смертности россиян


Министр здравоохранения и социального развития России Татьяна Голикова назвала в интервью основные факторы, вносящие вклад в общую смертность жителей России. По данным министра,
табак вносит вклад в общую смертность на 17,1 процента,
несбалансированное питание на 12,9 процента,
избыточный вес на 12,5 процента,
и алкоголь на 11,9 процента.


По словам Голиковой, сейчас силы Минздрава сфокусированы на профилактике алкоголизма и табакокурения.( Ау, Юрик! ) Со следующего года министерство приступит к борьбе за здоровое питание. Эта работа будет проводиться на базе так называемых "центров здоровья", которые предполагается открыть по всей стране. Голикова заявила, что создание таких центров "е требует строительства, не требует создания чего-то нового". Министр ожидает, что субъекты российской федерации выделят на работу центров "около 350 миллионов рублей" в этом году, такими же будут ассигнования и в следующем году. При этом субъекты федерации "удваивают и утраивают эту сумму при наличии соответствующей поддержки из федерального бюджета", - сказала Голикова.

Министр считает, что россияне должны решительно и самостоятельно позаботиться о своём здоровье. Собственное здоровье "должно быть их главной ценностью, а не ценностью кого-то, ценностью государства, хотя конечно для государства человеческая жизнь сохранённая дополнительная – это очень важно", - сказала Голикова.



В заключение руководитель Минздрава рекомендовала всем пить побольше простой воды, употреблять в пищу оливковое или растительное масло и "стараться как-то себя настраивать на то, что нужно каждое утро делать зарядку"

[Мавр]

Диета в общем то никакого отношения к продолжительности жизни не имеет отношения.Кто был в Америке тот поймет об чем я.Фантастическое ожирение -но люди живут дольше чем в России.Намного хуже для здоровья когда водку не мешают с кока колой,а пьют стаканами..

[Mihail.Saklakov]

Мавр ► Показать

Диета в общем то никакого отношения к продолжительности жизни не имеет отношения.Кто был в Америке тот поймет об чем я.Фантастическое ожирение -но люди живут дольше чем в России.Намного хуже для здоровья когда водку не мешают с кока колой,а пьют стаканами..

Что бы стать икспертом , часто достаточно и поверхностного взгляда. Я съездил в Омерику , как турист, теперь я знаю ВСЕ.

В одном аспекте сложно не согласиться, у большинства людей от них самих в их же жизни мало что зависит.

"В настоящее время 62% из всех людей, страдающих ожирением, живут в развивающихся странах. Следует отметить, что в 2010 году лишний вес и ожирение стали причиной 3,4 миллиона смертей", — говорится в результатах исследования.
В России, согласно исследованию, 54% мужчин старше 20 страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения. Среди российских женщин ожирение наблюдается у 28,5% женщин, а лишний вес почти у 59% женщин.Россия попадает в топ-4 стран по ожирению", — отмечается в исследовании.

В десятках лабораториях мира установили, что наиболее эффективный метод продления жизни – количественно недостаточная качественно полноценная диета. К величению продолжительности жизни ведет и белковоограниченная диета. Более того, в нашем коллективе было показано, что использование ее даже у старых животных дает эффект и увеличивает сроки выживания. Важно, что под влиянием подобной диеты отодвигаются сроки наступления возрастной патологии. Интересно, что у долгожителей Украины калорийность рациона почти в 2 раза меньше, чем у всей популяции, и они потребляют в 2–5 раз меньше животного белка. Важное значение имеет антисклеротическая направленность рациона (снижение количества холестерина, жиров, достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, фосфолипидов и др.). Длительные наблюдения за членами антикоронарного клуба Нью-Йорка показали, что рационы с низкой калорийностью (6,7 Мдж/сут) и низким содержанием жира способствовали снижению частоты ИБС в 3,5 раза. Шестое. Достаточное количество витаминов. Людям старше 50 лет целесообразно проводить два витаминных курса в год. Седьмое. Антиоксиданты. Все имеет свою изнанку, даже такое совершенство, как природа. В ходе окислительных процессов, использования кислорода образуются очень активные химические соединения – свободные радикалы, повреждающие другие молекулы и клетки. Сейчас медицина переживает “свободно-радикальный бум”. С повреждающим действием свободных радикалов связывают развитие старения, стресса, атеросклероз, лучевую болезнь, рак и др. Вот почему рекомендуют принимать антиоксиданты, связывающие и обезвреживающие свободные радикалы. Кстати, к ним относятся витамины А, Е, С. Восьмое, девятое, десятое... Сорбенты – вещества, связывающие в кишечнике токсические факторы: органопрепараты (некоторые их называют ревитализаторами); ноотропы – группа препаратов, повышающих энергетический потенциал мозга; модифицированные гормоны, у которых спектр их гормонального действия сохранен не весь, антиоксиданты, не подавляющие собственную систему и др. Нами разработан “метод детоксикации”. Еще И.И.Мечников связывал развитие старения с накоплением токсических веществ. Возможны два пути предупреждения их накопления: а) усиление их выведения (с этой целью нами использовались различные энтеросорбенты); б) активация их распада (стимуляция системы микросомального окисления печени). Двойная детоксикация оказалась эффективной не только в эксперименте, но и при лечении атеросклероза у людей. Обращает на себя внимание, что большинство всех этих воздействий активируют процессы антистарения и потому могут быть названы – антигеронами. Важно подчеркнуть, что как старение, так и антистарение – процессы многозвеньевые, и потому воздействия должны быть комплексными.

http://x-uni.com/biologiya/info/teoriya ... ontologiya

[lyu]

Повеселили высказыванием о долгожителях Украины, впервые о таких слышу.
Вы так много уже Михаил написали, не лень цитаты в интернете искать, а где обещанное меню?

[Mihail.Saklakov]

Луи , рад что смог улучшить настроение. Мне не лень . Тема интересна самому и я по этой теме постоянно что-то читаю. Существенно больше чем здесь цитрую..
Про меню я немножко зависаю , ем все как привык .. Расписывать подробно - нужно за собой следить. В общих чертах написать не долго. Может сегодня.

[Mihail.Saklakov]

Не корысти ради , а только по воле трудящихся Кубани.

Понедельник.

6,15 Будильник .

Кружка воды 0,5 комнатной температуры.

Потом умывание , одевание - функциональное питание .

7-00 часов Йога студия до 10-00 Кундалини йога

После йоги. Второй прием пищи

Обязательно после физ. интенсива углеводы и белки. Выпиваю воды или чая.

Обезжиренный творог 300 гр с изюмом и ложечкой меда. Яблоко или банан.Или яблоко+ банан.

Примерно в 13 обед. Выпив воды шагаю на обед. В кафешке рядом с офисом беру салат и кашу . Или рыбу с овощами или суши.

В пять часов ( five o'clock ) съел несколько периков.

В 19-30 перед йогой функциональное питание .

с 20-00 до 21-30 Йога. Дома чай . Кусочек сыра тофу.


Вторник

6,15 подъем. Кружка воды . Умывалки .

функциональное питание ,

7-00 до 9-30 стадион. Бегаю .

10 - зеленый чай + мед. Щука в кляре.(сам изловил) Когда не поймал - лосось запеченный с сыром Жена обалденно делает .
Виноград.

13 -00 Обед в кафешке для вегетарианцев. Как называются блюда не могу запомнить. Но вкусно


17-00 Творог с изюмом . Горсть миндаля. Чай .


20 Бигус. Вместо мяса во многих блюдах выступает слегка обжаренный на топленом масле с куркумой адыгейский сыр.

Среда

6,15 Вода-умывание-функциональное питание
7-00 -10-00 Кундалини йога

Завтрак греческий салат с сыром фета и яблоко. Чай

Обед в суши баре. Суши с рыбой и мисо суп .

17 - 00 Груша и банан.


20-00 Сыр адыгейский жареный с помидорами и базиликом. Салат из овощей .


За пол недели отчитался. Вроде ничего не пропустил.. Ничего необычного. Примерно то же , что и все . Просто расширил свой рацион блюдами с вегетарианских сайтов , заменив ими мясные.
Картошку свел к минимуму заменив ее капустами всех видов. Все фрукты овощи .... Фрукты стараюсь в первой половине дня , овощи во второй.
В Тайланде очень люблю блюда с морепродуктами и их эндемичные непонятно из чего. Очень нравится индусская кухня .
Фанатею по винограду. Поэтому в сезон добираю несколько килограмм. Потом с окончанием сезона все лишнее уходит само.
Два раза в году чищусь травяными сборами. Иногда грешу ... Но научился договариваться с собой. Если хочется на ночь например чего нибудь калорийного
я смотрю на продукт и заключаю с собой сделку. Сейчас съем а завтра на километр больше пробегу. Всегда выполняю. Поэтому иногда желание съесть пропадает.

Про питание есть отличная книжка . Прям учебник. По биохимии Я про него говорил уже. Мозг . Обратная связь . называется. Во многом на нее и другие книги опираюсь. Там детально описана позитивная роль капусты и почему ее нужно много разной. И многое другое.

Питание- вещь интересная, как детектив.(с) Агапкин Сергей.


Или вот Денис. Его слушаю [BBvideo 425,350][/BBvideo]

[Телмастер23]

При этом важно помнить , что какой бы из этих путей ты не выбрал , ты топчешь лыжню своим детям.

Хорошие слова. Правильные. Они касаются вообще всего, чтобы мы не делали или желали сделать. Ваши?

[Mihail.Saklakov]

Наши. Выстраданные. У меня их четверо. Детей. Всему научили.

Добавлено спустя 12 минут 40 секунд:
Не упомянул , но системно использую кой какие БАДы . Например

Специальные исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 помогают предотвратить воспалительные заболевания, среди которых артрит и болезни сердца. Также, они являются незаменимым соединением, обеспечивающим работу головного мозга, воздействуя на поведение и познавательные функции, в особенности в период внутриутробного развития. Согласно последним данным жирные кислоты Омега-3:
Помогают предотвратить увеличение бляшек и тромбов в артериях, снабжающих мозг.

Нормализуют уровень холестерина за счет снижения уровня триглицеридов и повышения уровня липопротеина высокой плотности (хороший холестерин). Данный эффект происходит главным образом благодаря эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотам.

Улучшают состояние суставов. Предотвращают артрит и остеоартрит, помогая уменьшить хрупкость костейи улучшая подвижность.

Улучшают состояние костей за счет нормализации уровня кальция в организме. Предотвращают остеопороз.

Защищают нервные клетки мозга и обеспечивают лучшую коммуникацию между ними. У людей, испытывающих дефицит жирных кислот отмега-3, увеличивается риск возникновения депрессии, биполярного расстройства, шизофрении, расстройств питания и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Улучшают состояние кожи, помогая предотвращать угревую сыпь и псориаз.

Способствуют уменьшению риска воспалений кишечника, смягчают симптомы болезни Крона и язвенного колита.

Уменьшают риск воспалений легких при астматических заболеваниях.

Уменьшают болевые ощущения, сопутствующие предменструальному синдрому и менструации.

Помогают в предупреждении развития раковых заболеваний. Возникновение рака толстой кишки, груди и простаты связывают с недостатком жирных кислот Омега-3 в рационе.

[ZaSaDa]

Михаил, а вы какие бады пьете? Просто в аптеке покупаете или к примеру вижен, амвей? Меня уже много лет с разных компаний вербуют, а я все не могу поверить, что все действительно так как пишут эти фирмы о составе, о том какой это замечательный продукт. Ведь стоит все очень не дешево. Кому верить? Все говорят, что именно их продукция самая лучшая, просто до фанатизма.

[Мавр]

Mihail.Saklakov
вы чо,и самогон не пьете?

[Mihail.Saklakov]

Мавр ► Показать

Mihail.Saklakov
вы чо,и самогон не пьете?

То чно! Самогон не пью. И не ем

[Мавр]

вы знаете -Савелий Крамаров тоже очень любил диету.Умер от рака..

[Mihail.Saklakov]

ZaSaDa ► Показать

Михаил, а вы какие бады пьете? Просто в аптеке покупаете или к примеру вижен, амвей? Меня уже много лет с разных компаний вербуют, а я все не могу поверить, что все действительно так как пишут эти фирмы о составе, о том какой это замечательный продукт. Ведь стоит все очень не дешево. Кому верить? Все говорят, что именно их продукция самая лучшая, просто до фанатизма.

В аптеке за последние лет 15 покупал бинты, йод , имодиум и витамин Е . Иногда омега 3. Витамин Е по рекомендации кинезиолога эпизодически . Про вижен знаю мало что, Какая то девочка в одноклассниках устойчиво предлагает мне браслет от всех болезней от этой конторы. Амвей по моему специализируется на моющих средствах ? Может в ассортименте появилось что-то для промывания мозгов ?
Есть немало сетевых компании специализирующихся на ниве здоровья с нормальными и очень хорошим продуктами . Арго , Арт Лайф , Сибирское здоровье. Это я по отзывам людей , которые в теме. Как правило в такой компании есть 1-2 реально очень хороших продукта и все остальное попроще.
В Арго я как то заходил и спрашивал , что у них прям самое хорошее . Они предложили меня обследовать на каком то приборчике и выписать именно мне нужное ! Че деньги попусту палить. Приборчик по их словам создал Неумывакин , тот который космонавтов лечил. По итогам обследования мне сказали , а вам ничего не надо...

IMG_6970.JPG

Я выбирал и разбирался опираясь на кинезеолога , который мне подбирал всякие штуки с помощью мышечного теста. Доверие к этому человеку очень большое и главное заслуженное. Он продвигал продукцию компании Ли Вест (Грин спринг) , при этом он и дозы мне подбирал и нужность именно мне.. Он продвигал лишь часть продукции
этой компании . открещиваясь от остальной.

Сам я системно пью омегу 3 и БАД содержащий магний с кальцием.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

Мавр ► Показать

вы знаете -Савелий Крамаров тоже очень любил диету.Умер от рака..

И что ? Какой отсюда вывод ?